9月20日，是第36个全国爱牙日，
今年活动的主题是
“口腔健康 全身健康”，
“全生命周期守护 让健康从'齿'开始”，
旨在提升群众口腔健康素养，
促进形成良好的口腔健康行为。
俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，这句话深刻地揭示了牙疼问题的严重性和及时治疗的重要性，提醒我们要重视口腔健康，然而在日常生活中口腔疾病总是容易被人们忽视。
口腔健康包括无口腔颌面部慢性疼痛、口腔癌、口腔溃疡、先天性发育缺陷如唇腭裂、牙周病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。
口腔作为人身体健康的重要组成部分，可直接或间接影响全身健康。除影响咀嚼、言语、美观、社交、心理健康外，还会因存在于口腔的一些微生物导致或加重某些全身疾病如糖尿病、冠心病等，进而危害全身健康。因此，关注口腔健康，改善口腔健康行为，提升口腔健康水平应当贯穿人生的各个阶段。
一、人生各阶段的口腔健康守护
1、正确刷牙
每日至少刷牙2次，早晚各1次，晚上睡前刷牙更重要。采用水平颤动拂刷法刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。
2、正确选择牙刷，注意及时更换
选择刷头小、刷毛排列合理（10-12束长，3-4束宽）、刷毛较软、牙刷柄长宽适中的牙刷。建议每3个月左右更换一次，若刷毛弯曲或倒伏则需立即更换，否则会损伤口腔软硬组织。
3、饭后漱口
饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，以保持口腔清洁。
4、正确使用牙线、牙缝刷和冲牙器
辅助刷牙，以清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，这些区域往往是牙刷难以触及到的地方。
5、健康饮食
减少高糖、黏性食物及碳酸饮料的摄入，避免晚上睡前刷牙后进食。
6、戒烟
吸烟不仅会增加牙周病的风险，还会影响牙周治疗的效果。
7、定期口腔检查与洁牙
每半年至一年进行一次专业的口腔检查，以及时发现口腔疾病，并早期治疗。必要时进行洁牙治疗，以去除牙结石和深层牙菌斑。
二、口腔健康守护之孕产妇篇
1、孕前准备
建议备孕前到正规口腔医院进行全面的口腔检查与治疗，及时发现并处理口腔疾病或隐患，如智齿、龋齿、残根残冠等，以预防孕期口腔急症带来的治疗不便和风险。此项工作应尽早进行，因为口腔检查治疗可能需拍摄口腔X线片，虽然其辐射剂量相对较低，但出于安全考虑，建议拍摄口腔X片后3个月内不宜怀孕。同时，养成良好的口腔卫生习惯仍是第一要义。
2、孕期管理
妊娠期间并不是讳疾忌医的。一般认为，妊娠4~6个月是孕期治疗口腔疾病的理想时期，而妊娠期的前、后3个月则以缓解孕妇症状、保守治疗为主。孕期应继续维护口腔卫生，因体内激素水平变化易诱发妊娠期龈炎，需特别关注。
3、产后关注
产后亦不可忽视口腔健康，应摒弃“坐月子不刷牙”等旧观念，坚持正确的口腔卫生习惯，确保口腔健康。
三、口腔健康守护之婴幼儿篇
1、日常清洁口腔
自出生起，每日用软纱布轻柔擦拭婴儿口腔；待乳牙萌出，改用纱布或软毛牙刷轻轻清洁口腔和牙齿；随着多颗乳牙萌出，应使用指套牙刷或软毛牙刷，每日至少刷牙2次，并确保全面无遗漏。
2、科学喂养
确保喂奶姿势正确、奶瓶位置适宜、选用合适尺寸的奶嘴，以促进婴幼儿颌面部正常发育。乳牙萌出后，避免长时间含奶瓶，尤其是禁止含奶瓶入睡，以防奶瓶龋的发生。同时，注重喂养卫生，包括定期消毒喂养器具、避免通过口口接触传播病菌给婴幼儿等。
3、定期检查
建议在婴幼儿首颗乳牙萌出后6个月内进行首次口腔健康检查，并于随后每半年复查一次，以便及时发现并解决潜在的口腔问题，确保婴幼儿口腔健康。
四、口腔健康守护之儿童篇
1、口腔卫生习惯培养
选用适合儿童年龄段的牙刷，自3-4岁起教授并实践“画圈法”刷牙技巧。家长应每日辅助孩子刷牙1次，尤其是睡前，以有效清除日间食物残渣。
2、饮食结构调整
鼓励摄入富含纤维的食物，通过增强咀嚼功能，不仅锻炼咀嚼肌群，促进牙齿与颌骨健康发育，还因唾液分泌增多而自然清洁口腔，降低龋齿风险。
3、不良习惯纠正
及时纠正吮指、咬唇、吐舌、口呼吸等有害习惯，以防口颌畸形发生。特别是口呼吸现象，需排查是否存在扁桃体、腺样体肥大或鼻甲肥厚等潜在疾病因素。
4、早期矫治干预
乳牙列矫治的最佳年龄是4岁左右；混合牙列矫治的最佳年龄是8-10岁；恒牙牙列矫治的最佳年龄是12-18岁。
5、换牙期监测
密切关注乳牙脱落与恒牙萌出情况，遇乳牙滞留应及时就医处理，避免影响恒牙正常排列。
6、牙外伤应急处理
牙外伤多见于前牙，一旦发生，应立即就医。若恒牙整体脱落，应妥善保存（如置于牙槽窝、冷牛奶、生理盐水或含于舌下），避免干燥与根部损伤，争取30分钟内接受再植治疗，以最大化保留牙齿。
7、定期检查与预防治疗
鉴于3-6岁为儿童龋病高发期，建议每6个月进行一次口腔健康检查，并摒弃“乳牙替换无需治龋”的错误观念。通过定期涂氟与窝沟封闭等措施，有效预防乳牙及恒牙龋病，保障儿童口腔健康，促进面部发育与恒牙列的正常形成。
五、口腔健康守护之老年篇
1、持续维护口腔卫生
无论是否保有自然牙齿，口腔卫生维护均不可忽视。老年人因牙龈退缩，更易发生根面龋及食物嵌塞，故应采用正确的刷牙方法，合理配合使用牙线及牙缝刷彻底清洁。避免使用牙签，以防加剧牙龈损伤。
2、密切监测口腔黏膜健康
任何超过两周未愈合的口腔溃疡或口腔黏膜出现的异常颜色变化（如白色、红色斑块），均应及时就医检查。此外，通过消除不良刺激因素、戒除烟酒等不良习惯，可有效预防口腔癌，实现疾病的早发现、早诊断、早治疗。
3、及时处理无保留价值的残根残冠
此类牙齿不仅丧失功能，还可能成为潜在感染源，影响全身健康。因此，对于松动严重、无治疗价值的残根残冠，应及时拔除，并在拔牙后3个月左右进行义齿修复，以恢复口腔牙列的完整性和基本功能。
4、日常清洁活动义齿
佩戴活动义齿的老年人，需养成每次饭后取下义齿清洗的习惯，确保彻底清洁，避免细菌滋生。睡前应摘下义齿，放置于清水中保存，可辅助使用假牙清洁片以增强清洁效果。注意避免使用热水或酒精浸泡义齿。
全身健康，从“齿”开始。让我们从日常做起，关注并改善口腔健康行为，共同守护我们的口腔健康。