大家翘首以盼的国庆长假即将来临，尤其对于工作已久的上班族，更是时候给自己的身心放个假了，今天给大家推荐几个国庆假期养生的小妙招，让工作已久的你既快乐又健康的度过十一长假。
中药茶饮助力脾胃运化
对于平日运动欠少和饮食不规律的上班族而言，易存在脾虚痰湿内停的情况，假期外出旅游更是可能胡吃海喝。脾主运化，所属消化系统，一旦消化系统功能不足，就会导致胃肠功能紊乱、加重湿浊内停，于是出现肚腩增大或消化不良的情况。
推荐茶饮-黄芪陈皮山楂荷叶茶
材料：黄芪10克，山楂10g，陈皮5克，荷叶3克。
做法：药材洗净，开水煮20分钟左右代茶饮，若无时间煮，开始泡茶饮亦可。功效：健脾益气，化痰消脂。
中医简易理疗调节脏腑功能紊乱
国庆假期，国内大部分地区已步入秋季，气候干燥，外出旅游，饮食或起居不规律，可能出现咳嗽、腹泻、失眠等旅游综合征，推荐对症穴位调节脏腑功能、帮助消化：艾灸或按摩足三里、中脘、双侧天枢改善胃肠功能紊乱，艾灸或按摩双侧内关、合谷、风门改善呼吸道症状，艾灸或按摩双侧内关、三阴交改善睡眠。
足三里：
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
作用：补气血、调脾胃、抗衰老、调理脏腑、缓解疼痛、强筋健骨、养生保健。
三阴交穴：
位置：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际内踝尖。
合谷穴：
位置：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
内关穴：
位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
作用：宁心安神、和胃和逆、理气镇痛、理气和胃。
八段锦助力身体和精神的平和
八段锦动作简单易学，是一种内外兼修的健身方法，其独特的动作和呼吸配合，不仅能改善身体机能，增强免疫力，还能调整心态，每一个动作都需要我们用心去感受，去体验其中的呼吸和意念，助力我们在假期寻找内心的宁静与健康。
在此，顺带给大家透露一个长假之后的好去处，不但能延续假期的欢乐，更为健康赋能！那就是由政协广州市白云区委员会、自云区卫生健康局指导，广州医科大学附属市八医院、嘉禾街公共卫生委员会和嘉禾街道办事处主办的白云区首届中医药文化夜市。
夜市上除了有以上说的中药茶饮、艾灸体验，还有来自彩云之南清新安神、芳香辟秽的中医芳香疗法、传统与高科技结合的AI智能机器人中医体验、立竿见影缓解肩颈酸痛的太极微针、快速提振元气的雷火灸+穴位贴敷等中医特色体验，更有DIY防蚊香囊、汉服打卡、漆扇制作、集邮等，后续还有更丰富的活动详尽介绍，欢迎大家关注转发。
时间10月11日至10月13日（周五至周日）晚上18：00-21：00在嘉禾金铂天地展，约上亲朋好友一起来参加不一样的夜市吧！
（文/广州医科大学附属市八医院）