一到秋冬季，不少女性朋友总是觉得手脚冰凉，头发更毛躁，皮肤更暗淡，斑点更多。很多女性朋友遇到类似的问题都归结于一个字：虚，然后就会进补一些食材和汤药，如黄芪乌鸡汤、当归羊肉汤、阿胶糕等温补食材。
但有的人常常一吃就出问题，轻者口苦、咽干，重者咳嗽、爆痘等。其实虚也有不同的虚法，调补需要对证，不然虚不受补，引来更多不适症状。
女性常见三大虚
进入秋冬季节，女性朋友最常见的问题包括畏寒怕冷、皮肤干燥瘙痒、脱发、月经延后、月经量少、痛经加重、肩颈腰腿关节疼痛、失眠、多梦、尿频尿急、咳嗽等。单从症状可谓涵盖妇科、皮肤科、骨科、泌尿外科、呼吸科、心理等。
其实在中医学角度来看，这些女性常见的症状多半是体质的锅，经过对证的调养手段是可以纠正偏颇体质，大大缓解不适症状。我院中医科主任医师李娟介绍，中医学将人体分为9种体质，除了平和质以外，其他体质都会出现对应的症状。通常容易在秋冬季出现健康问题的女性，可分为阳虚、阴虚、气虚这三种体质。
阳虚易受寒邪侵袭
阳虚体质的女性平时容易出现畏寒怕冷、面色苍白、手脚冰凉的情况，进入秋冬季后由于阳气不足，寒邪更容易侵袭人体，引起月经延迟、经量、痛经问题、关节疼痛、尿频尿急等问题。
气虚更易出现感冒感染
气虚的女性平时多表现气短、乏力、容易出汗，进入秋冬季气血运行更加缓慢。在这个时期，气虚的女性就更容易出现感冒、疲倦、免疫力下降。细菌、病毒等病原体就有可乘之机。李娟主任表示，近来中医妇科门诊因阴道炎症的患者人数明显增多，多半与气虚这一因素有关。
阴虚多出现失眠多梦
阴虚体质的女性平常多表现为手足心热、口燥咽干，甚至心烦。在秋冬季节，阴气是开始渐盛，阴虚的女性更容易出现阴虚内生的情况，比如失眠多梦、心烦口干这样的症状就会加重。
食补调养要对证
饮食调养作为是中医重要的养生办法，李娟主任表示食补确实可以缓解女性进入秋冬季后出现的不适症状，但前提一定要对证，不然适得其反。平常容易口干、手脚热的阴虚体质女性，可以选择百合、芝麻、核桃、麦冬等食材，日常也可以用西洋参泡水喝，有润肺、润燥、滋阴的功效。
对于气血不足的女性，常常因为气虚容易出现乏力、经量少，则建议选择红枣、枸杞、桂圆、当归等食材煲汤饮用，也可以适当用白参片泡水喝，对于补充气血都有不错的功效。
阳虚怕冷的女性朋友，则可以适当食用羊肉、牛肉、生姜这些相对温补的食材，提升阳气，避免受到寒邪侵袭。
秋冬宜补 忌大温大热
由于冬季是补肾的最佳时期，因此这个时期就要避免进食一些对肾脏有害的食物。李娟主任表示，无论是哪种体质的女性，秋冬季就要保持低盐饮食，同时也要避免饮用冰咖啡、奶茶等冷饮。另外，虽然秋冬季可以适当进食温补的食物，但是大温大热的食物还是要适量食用，如干姜、辣椒、大蒜等。
多种外调手段 助女性精力满满
饮食调养是女性冬季内调的重要部分，其实外调同样不容忽视，有助于女性朋友增强体质、远离疾病。首先冬季气温寒冷，女性朋友要注意头部、手部、脚部的保暖，尤其是阳虚体质的女性，可选择帽子、手套、围巾等御寒衣物，避免受寒。
冬季气候干燥，更应多喝水，有助于女性朋友保持身体水分充足，同时有助于皮肤保持水润，避免皮肤变得暗淡无光，对于阴虚体质的女性朋友来说就更加重要。
适当运动，散步、瑜伽、慢跑等增强身体免疫力，促进血液循环。李娟主任建议，可以选择早上太阳升起之后外出运动，避免寒邪侵袭，保护精气。一些平时容易失眠的朋友，也可以在白天适当晒一下后背，补充阳气。
肤质偏干燥的女性朋友要注意皮肤护理，可使用滋润型的护肤品，如含有黄芪、芦荟成分的产品。若是敏感肌的朋友，皮肤容易泛红，可选择温和，不含刺激成分的护肤品，滋润和养护娇嫩的肌肤。
睡得不好，老是容易出现黑眼圈，女性朋友还是要注意规律作息，避免熬夜，早睡早起，有助于身体恢复和健康。李娟主任建议，可在睡前进行药浴，如使用当归、川芎等药材泡脚，有助于改善气血运行和睡眠质量。
（文/广州医科大学附属第一医院）