秋冬季，不少女性朋友总是觉得手脚冰凉，头发毛躁，皮肤暗淡无光。大家总把遇到的类似问题都归结为一个字：虚！
打开浏览器，搜索了一堆滋补食谱，准备把身体“补回来”。但不少朋友发现，吃了网上的食谱，不但症状没有缓解，还会出现口苦、咽干、咳嗽、爆痘等症状，这是怎么回事呢？
“其实虚也有不同的虚法，调补需要对证，不然虚不受补，引来更多不适症状。”广州医科大学附属第一医院中医科主任中医师李娟表示。
女性之虚，究竟有多少种滋补之法？
女性常见三大虚 中医学将人体分为9种体质，通常容易在秋冬季出现健康问题的女性，常见的三种体质为阳虚、阴虚、气虚。
阳虚体质易受寒邪侵袭阳虚体质的女性平时容易出现畏寒怕冷、面色苍白、手脚冰凉的情况，进入秋冬季后由于阳气不足，寒邪更容易侵袭人体，引起月经延迟、经量、痛经问题、关节疼痛、尿频尿急等问题。
食疗指南：阳虚怕冷的女性朋友，可以适当食用羊肉、牛肉、生姜这些相对温补的食材，提升阳气，避免受到寒邪侵袭。
气虚体质易出现感冒感染气虚的女性平时多表现为气短、乏力、容易出汗，进入秋冬季气血运行更加缓慢。在这个时期，气虚的女性就更容易出现感冒、疲倦、免疫力下降，细菌、病毒等病原体就有可乘之机。
食疗指南：对于气血不足的女性，常常因为气虚容易出现乏力、经量少，建议选择黄芪、党参、红枣等食材煲汤饮用，也可以适当用白参片泡水喝，对于补充气血都有不错的功效。
阴虚体质多出现失眠多梦阴虚体质的女性平常多表现为手足心热、口燥咽干，甚至心烦。在秋冬季节，阴气是开始渐盛，阴虚的女性更容易出现阴虚内生的情况，比如失眠多梦、心烦口干等症状就会加重。
食疗指南：平常容易口干、手脚热的阴虚体质女性，可以选择百合、芝麻、核桃、麦冬等食材，日常也可以用西洋参泡水喝，有润肺、润燥、滋阴的功效。
内外兼调，效率加倍饮食调养是女性冬季内调的重要部分，其实外调同样不容忽视，有助于女性朋友增强体质、远离疾病。
注意保暖：尤其要注意头部、手部、脚部的保暖，避免受寒
多补水：冬季气候干燥，更应多喝水，保持身体水分充足，同时有助于皮肤保持水润
多运动：散步、瑜伽、慢跑等运动可以增强身体免疫力，促进血液循环。李娟主任建议，可以选择早上太阳升起之后外出运动，避免寒邪侵袭，保护精气。一些平时容易失眠的朋友，可以在白天适当晒一下后背，补充阳气。
皮肤护理：肤质偏干燥的女性朋友要注意皮肤护理，可使用滋润型的护肤品，如含有黄芪、芦荟成分的产品。若是敏感肌的朋友，皮肤容易泛红，可选择温和，不含刺激成分的护肤品，滋润和养护娇嫩的肌肤。
多睡觉：要注意规律作息、早睡早起、避免熬夜。李娟主任建议，可在睡前进行药浴，可根据体质使用当归、川芎、艾叶等药材泡脚，改善气血运行和睡眠质量。（文/广州医科大学附属第一医院）