数据显示，全球约15亿人存在不同程度的听力问题，其中残疾性听力损失患者达4.66亿。听力受损不仅导致学习效率降低、社交圈子缩小，还会显著增加抑郁风险和认知衰退速度。
听力，需要在年轻时就关注
听力不仅是感知声音的器官，更是人际沟通、知识获取和生活质量的重要保障。许多老年人因听力问题逐渐与社会脱节，甚至因沟通障碍产生家庭矛盾。
“我有一位患者，她因听不清子女说话，常被误认为‘反应迟钝’，久而久之变得不愿参与家庭聚会。”广州医科大学附属第一医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师肖立智表示，听力健康需从年轻时开始重视，避免“老了再管”的误区。
听力损伤的隐形推手
听力损失的原因复杂，除年龄增长导致的自然衰退（老年性耳聋）外，环境噪音和不良生活习惯是重要诱因。
01生活环境噪声大
长期暴露于85分贝以上的噪音环境（如地铁、工地）会使听力损伤风险增加5倍。02入耳式耳机声音响
年轻人热衷的耳机使用习惯暗藏危机：超过60%音量、连续佩戴超60分钟、偏爱耳塞式耳机等行为，会加速内耳毛细胞损伤。03不良行为
不当掏耳、忽视慢性病控制（如高血压、糖尿病）及滥用耳毒性药物（如链霉素、阿司匹林）也会加剧听力衰退。
日常护耳：
细节决定“听”福
保护听力需从生活点滴入手，以下五点需要注意：
01科学用耳
在噪音环境中，可使用降噪耳塞或耳罩，并遵循“每2小时休息10分钟”的原则。0260-60法则
使用耳机时严守“60-60法则”（音量≤60%、时长≤60分钟），优先选择头戴式耳机。03耳部清洁
耳部清洁无需过度干预，耳道天生具有自洁功能，频繁掏耳或采耳易引发感染。04运动后清洁耳道
游泳时可佩戴防水耳塞，进水后侧头轻拍排出，避免用棉签深入擦拭。05注意饮食
多补充维生素A/C/E、锌、镁（如坚果、鱼类、绿叶蔬菜），适度运动（如散步、游泳）能改善内耳血液循环。对于慢性病患者，控制血压、血糖是保护听力的关键。
全民关注：
耳朵健康，专家解答
3月3日是全国爱耳日，我院南山名医团多学科团队来到社区，开展了一场与听力健康有关的大型科普义诊活动，耳鼻咽喉头颈外科专家肖立智副主任医师为社区居民详细介绍了耳聋耳鸣防治方面的科普知识，还有来自我院呼吸内科、中医科、血管外科、康复科、药学部、医保办等专家共同为社区居民进行了免费筛查义诊活动。
保护耳朵，就是保护生活的温度让我们从今天起
用科学的方法
守护“听”得到的幸福
让每一次沟通都充满理解与温暖
（文/广州医科大学附属第一医院）