在这个专属女性的美好节日向每一位女神致以最真挚的祝福愿你们生活常温暖日子总是温柔又闪光
在这个特殊的日子里中医科李娟主任医师送来一份实用的“守护指南”帮各位女神有效应对女性痛经难题
每个月“大姨妈”准时报到吗？
每位女性的月经周期、经期、经量，甚至颜色都不尽相同，但是正常的月经还是有一个相对的标准。广州医科大学附属第一医院中医科李娟主任医师表示，正常月经周期为28到30天，偶尔一个周期出现提前或延后7天内都属正常情况，正常经期为3-8天，经量为20-60毫升，颜色鲜红且没有血块，不伴有明显的痛经和头痛。
若是连续两个周期出现了经期、周期、经血颜色、质地异常，或者出现如头疼、下腹疼痛等伴随症状，都属于月经不调的范畴，建议及时就诊。
很多女生经期都经历过痛经，每次痛经开始，那种阵发性、痉挛性疼痛或胀痛、刺痛、下坠感，都会让女生们痛苦不已。为什么会发生痛经呢？痛经有没有什么调理的办法？
从中医学的角度看，痛经的病机主要为不通则痛、不荣则痛两类型，前者为血瘀所导致，如过食生冷寒凉的食物导致血瘀，或心情不舒畅导致血瘀等，后者则多为气血虚弱所致。
也有一些女生痛经期间经常会出现头疼的情况，这是怎么一回事呢？李娟主任表示，原发性经期头痛多半与女性雌激素水平相关，过食寒凉食物、饮用刺激性饮料、工作压力也会加重头痛的问题。
如何能够缓解痛经症状呢？
对于原发性的月经不调，以及伴随症状，中医中药的效果还是非常好，一般两到三个周期的治疗后，大多数患者就可以得到明显的改善。
对于一些器质性病变，李娟主任表示在无需手术干预的情况下，可进行中医治疗，具体疗程要视乎患者病情和体质而定。
很多暖男都想问，除了喝热水，还有其他办法可以缓解经期腹痛的症状吗？
实际上，对于部分原发性的痛经多喝热水还真不是一个梗，属于因寒导致的原发性痛经确实有一定的帮助。李娟主任表示，除了多喝热水，中医外治法针对原发性痛经的办法还是挺多的，例如艾灸三阴交、足三里、关元穴这三个穴位，艾灸条置于穴位上方3厘米，以皮肤稍显红晕较为合适，艾灸的时间约为10到15分钟。
痛经的女性朋友经期前可以到医院进行耳穴压豆的治疗，还可以用含白芥子、红花、花椒等药材的药包熨烫腹部，起到舒筋活络、散寒祛瘀的作用。若是痛经突发，没有药包，比如暖宝宝、热水袋贴敷下腹部，结合热水泡脚，对于缓解因寒导致的痛经也是有一定的帮助。
针灸对于缓解原发性经期头痛的效果也非常好。一般情况下，患者进行两到三个周期的针灸治疗，治疗间隔为两到三天一次，头痛可以得到一定程度的缓解。
生姜红糖水适合所有痛经女性吗？
很多女性朋友遇到痛经问题，都会饮用生姜红糖水。李娟主任表示生姜红糖水有着温中散寒、止痛的功效，适合虚寒型的痛经，但并非适用所有痛经患者。
食疗可以缓解痛经，李娟主任针对不同证型的痛经患者给出了相应的食疗指导意见：
1。气滞血瘀型适合饮用二皮蜜。2。寒凝血瘀型适合食用茴香胡椒焖牛肉，起到驱寒、暖胃、补虚的功效。3。湿热型的患者可服用茵陈、山楂、金银花、红糖，可起到活血散瘀、清利湿热的功效。4。气血亏虚型可食用乌鸡汤补养气血调经止痛。
中医讲究辨证论治，患者难以准确辨别自身证型，可到我院中医科，由专业医师辨证指导，选择适合自身的食养方法。
李娟主任提醒，月经的异常，如月经量减少、月经提前等的背后可能暗示着卵巢功能下降，因此广大女性朋友更应该做好日常生活的养护，如避免熬夜和长期高压、保证睡眠质量、坚持健康饮食，多吃新鲜瓜果蔬菜和优质豆制品，对于卵巢的养护都非常重要。
当然愉悦的心情、适当的运动都有助于加强气血通畅，避免痛经问题加重。此外，定期检查卵巢、子宫，以及宫颈癌筛查也是相当有必要的。
（文/广州医科大学附属第一医院）