职场人摆脱水肿困扰，可通过调整饮食、适度运动、保证睡眠、按摩以及合理用药等方式。
1. 调整饮食：减少盐分摄入，过多的盐分会使水分潴留，加重水肿，应避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的食物摄入，钾能促进钠的排出，有助于减轻水肿，如香蕉、土豆、菠菜等。同时，可适当饮用具有利尿作用的饮品，如冬瓜汤、红豆薏仁水等。
2. 适度运动：职场人长时间久坐或久站易导致水肿，可利用工作间隙进行简单运动。如每隔一段时间起身走动、伸展四肢，做一些踮脚尖、深蹲等动作，促进血液循环，减轻下肢水肿。下班后也可进行慢跑、游泳等有氧运动，增强身体代谢能力。
3. 保证睡眠：充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和水分平衡。睡眠不足可能会影响肾脏的正常功能，导致水分排出不畅。建议职场人每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境。
4. 按摩：自我按摩可以促进淋巴液和血液循环，减轻水肿。如按摩小腿，从脚踝向膝盖方向轻轻推拿；按摩眼部，用手指轻轻按压眼周穴位。也可请专业人员进行全身按摩，缓解身体的水肿状况。
5. 合理用药：在医生的指导下，可使用一些具有利尿作用的药物来减轻水肿。如氢氯噻嗪、螺内酯、呋塞米等，但使用药物必须严格遵医嘱，避免自行用药带来不良反应。
职场人若想快速摆脱水肿困扰，需从多个方面入手。调整饮食、适度运动、保证睡眠、进行按摩以及合理用药等方法都有助于减轻水肿。若水肿情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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