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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2007/12/25 19:39:14

  B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中,维生素B1被称为精神性的维生素,它对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此,不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。  

  缺乏维生素B1脾气会暴躁 

  要提醒大家的是,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。

  维生素B6对女性的作用明显

  特别是月经前口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄取,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝等。同时,千万别怕吃肉会破坏你的身材,因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

  缺乏维生素B12反应会迟钝

  你不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物肝脏、肉、蛋、牛奶等,它们会给大脑提供充足的能量。

(责编:尹浩 )

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相关问答
Q:甲钴胺是维生素B12吗?

甲钴胺是维生素B12在体内代谢的中间产物,是维生素b12在体内的利用形式。甲钴胺属于维生素B12类药物,维生素B12服用后并不能直接被人体利用。食入维生素B12后,在胃内首先与一种叫做“内因子”的糖蛋白结合,在回肠部位被吸收进入血液循环,维生素B12进入血液循环后,经过“甲基化”,才能真正具有营养价值。把甲基化后的维生素B12称为甲基化维生素B12。其实,这个甲基化维生素B12就是甲钴胺,也就是维生素B12要变为甲钴胺后才能对人体有用。

Q:维生素B12可以改变维生素身体值维生素B1

医生建议:维生素B12是可以治疗贫血的了,有的神经方面的疾病也可以用到维生素B12

Q:维生素B12的作用是什么

维生素b12的作用吸收代谢食物中的维生素B12与蛋白质结合,进入人体消化道内,在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下,维生素B12被释放,并与胃粘膜细胞分泌的一种糖蛋白内因子(IF)结合。维生素B12-IF复合物在回肠被吸收。维生素B12的贮存量很少,约2~3mg在肝脏。主要从尿排出,部分从胆汁排出。生理功能维生素b12的作用主要有两个:维生素b12的作用①作为甲基转移酶的辅因子,参与蛋氨酸、胸腺嘧啶等的合成,如使甲基四氢叶酸转变为四氢叶酸而将甲基转移给甲基受体(如同型半胱氨酸),使甲基受体成为甲基衍生物(如甲硫氨酸即甲基同型半胱氨酸),反应如图所示。因此维生素B12可促进蛋白质的生物合成,缺乏时影响婴幼儿的生长发育。维生素b12的作用②保护叶酸在细胞内的转移和贮存。维生素B12缺乏时,人类红细胞叶酸含量低,肝脏贮存的叶酸降低,这可能与维生素B12缺乏,造成甲基从同型半胱氨酸向甲硫氨酸转移困难有关,甲基在细胞内聚集,损害了四氢叶酸在细胞内的贮存,因为四氢叶酸同甲基结合成甲基四氢叶酸的倾向强,后者合成多聚谷氨酸。主要功能维生素b12的作用维生素b12的作用1、促进甲基转移维生素b12的作用2、促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血;维护神经系统健康维生素b12的作用3、以辅酶的形式存在,可以增加叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢4维生素b12的作用、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成,可促进蛋白质的合成,它对婴幼儿的生长发育有重要作用维生素b12的作用5、代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用维生素b12的作用6、消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感维生素b12的作用7、是神经系统功能健全不可缺少的维生素,参与神经组织中一种脂蛋白的形成一是提高叶酸利用率,与叶酸一起合成甲硫氨酸(由高半胱氨酸合成)和胆碱,产生嘌呤和嘧啶的过程中合成氰钴胺申基先驱物质如甲基钴胺和辅酶B12,参与许多重要化合物的甲基化过程。维生素B12缺乏时,从甲基四氢叶酸上转移甲基基团的活动减少,使叶酸变成不能利用的形式,导致叶酸缺乏症。二是维护神经髓鞘的代谢与功能。缺乏维生素B12时,可引起神经障碍、脊髓变性,并可引起严重的精神症状。维生素B12缺乏可导致周围神经炎。小孩缺乏维生素B12的早期表现是情绪异常、表情呆滞、反应迟钝,最后导致贫血。三是促进红细胞的发育和成熟。将甲基丙二酰辅酶A转化成琥珀酰辅酶A,参与三羧酸循环,其中琥珀酰辅酶A与血红素的合成有关。四是维生素B12还参与脱氧核酸(DNA)的合成,脂肪、碳水化合物及蛋白质的代谢,增加核酸与蛋白质的合成。一点点看法,多多指教呀,,虽然不是很好,但是应该还是有用的,,希望你用得上,不用谢,嘻嘻嘻。。。。。

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