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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2008/2/27 13:26:59

  对大多数人而言,一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期,人体很易于“发福”。要想避免发胖,下面是几个最关键的时期:

  新婚陷阱

  美国疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加5磅(1磅约等于0.45公斤)。

  营养学家埃维林·崔鲍认为:由于新婚会忽视体育锻炼,新婚夫妇用更多的时间厮守在一起,体重可能会增加。

  要想避免这种情况,他建议两个人一起锻炼。比如打球,晚饭后散散步。

  节食停止后

  临床心理学家娜茜说:停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后,新陈代谢率降低10%,彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。

  新工作的压力

  当你面临新工作的压力时,往往容易改变已养成的习惯,比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。所以防止发胖,就要及早调整新工作环境造成的压力。

  产后忧郁

  产妇整天和婴儿待在家里,具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克说:“最好的忠告是,不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”

  戒烟后

  吸烟促进新陈代谢。但研究也表明,戒烟后会发胖很多。一项研究发现,女性戒烟后体重大约增加8磅。戒烟之后,吸烟时所燃烧的热量得不到挥发,就积聚成脂肪。但热量积累很少,每天稍微多活动一会就可以抵消了。

(责编:尹浩 )

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相关问答
Q:肥胖会遗传吗?

肥胖会遗传肥胖常常与遗传有关系,这是肯定的。据调查,父母双亲体重正常,其子女肥胖发生率约为8%~10%。双亲中一人肥胖,子女肥胖发生率约为40%。如果仅仅是母亲胖,那么他们孩子的肥胖率为50%~60%,其中女孩为75%。双亲均肥胖,子女肥胖发病率高达70%~80%,其中女孩可达90%~95%,男孩为70%~75%。母亲肥胖,子女中容貌像母亲者往往肥胖,父亲肥胖,子女中酷似父亲者往往也肥胖。据世界卫生组织统计资料分析,女性的肥胖是男性的1.5~2倍。

Q:单纯性肥胖是什么意思?

单纯性肥胖是指热量摄入超过消耗而引起的脂肪过多堆积,并无明显的内分泌遗传原因引起的肥胖。单纯性肥胖可以分为获得性肥胖、体质行肥胖两种,单纯性肥胖症与年龄、遗传、生活习惯及脂肪组织特征有关。   在肥胖者中,大约95%的人都是单纯性肥胖,一般所谓的“中年性肥胖”也是属於单纯性肥胖,但是中年性肥胖者当中,有时候也隐藏有症候性肥胖,因此不可加以忽略。这类病人全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史。

Q:肥胖分为水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖三种,是这样分类的吗?

在医学上,并没有上述这种分类。成年人可根据体质指数初步判断体型胖瘦,即BMI指数(体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2),其中,指数大于等于24属于超重,大于等于28属于肥胖,后者又可分为轻、中、重度肥胖。一般来说,大部分肥胖都是由于能量的摄入比消耗多,导致体内储存的脂肪增多,引起肥胖。但是有部分人如运动员体重超标是由于肌肉较多,这类人导致的BMI指数较高,这并不属于真正的肥胖。属于哪种肥胖,需科学的分析,必要时通过人体成分仪测定分析。

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