献血救人、尽早母乳喂养、按计划预防接种、正确使用安全套，以及正确测量腋下体温、测量脉搏、拨打 120 、 119 等 7 种必备的健康基本技能，都被一一列入中国公民 66 条健康素养。今天上午，卫生部发布《中国公民健康素养 —— 基本知识与技能释义》，界定了我国公民目前应掌握的、与生活方式和健康密切相关的基本知识与技能，并对健康素养的 66 条内容分别做了简明扼要的阐释。
献血救人成中国公民健康素养
献血助人利己，提倡无偿献血，不仅是人类文明的表现，还能利国、利己、利家人 …… 在今天上午发布的 《中国公民健康素养 —— 基本知识与技能释义》中，献血救人被列入中国公民的健康素养之一。国家提倡 18 周岁至 55 周岁的健康公民自愿献血。卫生部专家认为，适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为 200 至 400 毫升，两次采集间隔期不少于 6 个月。
此外，正确使用安全套，可减少感染艾滋病、性病的危险，孩子出生后应尽早开始母乳喂养， 6 个月合理添加辅食，要按照计划免疫程序进行预防接种等，也被一一列入中国公民的健康素养。
健康包括生理、心理等方面
“ 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 ” 在 《中国公民健康素养》中，对健康概念进行了全面的认定。世界卫生组织 (WHO) 提示，人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还涉及身体、心理和社会适应三个方面。专家表示，每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，市民重视和维护心理健康非常重要。在遇到心理问题时，还应主动寻求帮助。
在倡导的健康生活方式中，还包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过 25 克 ，女性不超过 15 克 ；每年做 1 次健康体检；膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；经常食用奶类、豆类及其制品；膳食要清淡少盐；保持正常体重，避免超重与肥胖；不滥用抗生素；劳逸结合，每天保证 7 至 8 小时睡眠；保健食品不能代替药品等。
