抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。如游泳时抽筋切勿慌乱，可根据抽筋的部位，采用下列相应的自救法，能解“燃眉之急”。小腿和脚趾抽筋先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。大腿抽筋先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。手指抽筋将手指用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做数次，直到恢复为止。手掌抽筋用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复。上臂抽筋握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直至恢复为止。此外，抽筋时，用手指重按鼻唇沟上1∕3处的人中穴，效果也很好。

你好，经常性的脚抽筋可能是存在缺钙的情况，建议避免受凉，再补充钙剂，适当体育锻炼，多喝水，多喝骨头汤之类的，密切观察祝你健康。

你好，抽筋，往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应让患者立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应指挥患者沉着镇静或让其漂浮在水面上，控制抽筋部位，并及时搭救其上岸。 　　抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。 　　手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。 　　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。 　　手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。 　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。 　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。