也许您的工作或学习很辛苦，习惯疲倦的时候吸支烟缓解压力；也许您的生活很苦闷，经常借助酒精暂时忘却烦恼；也许您毕业找不到工作，或刚刚失去一份工作，焦虑不安，烦躁易怒，夜夜失眠；也许您的一切都很如意，只是您的办公室里总是烟雾缭绕；也许您只是喜欢汉堡、薯片这样的食品，不喜欢运动；也许一个行走不便的卒中患者从您身边经过，您可能除了同情，没有别的感想；也许您的长辈曾因卒中住进医院，但是您决不认为下一个会是您……卒中看似离您很遥远，其实它在静悄悄地向您靠近。
我国是脑中风高发国家，据统计全国每年有200―250万新发中风患者，其中约10%是中青年。目前还有上升的趋势，年龄最小的甚至只有十几岁。青年人一旦得了卒中，对劳动能力可能带来毁灭性的损害。为什么卒中的发病不断上升和年轻化?答案是，频繁饮酒、吸烟、运动量少、高热量饮食、夜生活过度等不健康生活方式是导致卒中年轻化的主要原因，而工作压力大、精神紧张、情绪焦躁又加重了上述诱因对人体的损害，从而导致卒中发病。其中，吸烟、过量饮酒是青年脑卒中最直接的危险因素。
那么作为青年人，面对卒中应该做什么？避免不良生活方式是首要的，尽量将其调整到符合健康的标准。要戒烟、并且避免被动吸烟；限酒，平时可适当饮用少量红酒，但应避免醉酒；均衡饮食，胡萝卜、花菜等黄色蔬菜、青菜、菌类、肉蛋类、主食合理搭配，少食高热量食品，避免暴饮暴食；坚持运动，如慢跑、骑车、游泳、登山等，但需注意安全；控制体重，体重过重或过轻均不利于健康（可参考体重指数）；规律作息，尽量避免熬夜；保持平和健康心态，注重自我调节，避免愤怒、焦虑、压抑等不良心境。此外，及早发现及治疗高血压、以及一些心脏疾病如卵圆孔未闭、风湿性心脏病。可定期测量血压，定期进行体检，对于有家族病史的青年人更应如此。除了保持自身良好心态及健康生活习惯，青年人还应该向其他人群宣传卒中的危害、危险因素及预防知识，这不仅是一种良好的利他行为，更能使自己从中受益。比如您劝阻了同事在公共场合吸烟，帮助他的同时也使自己回避了有烟的环境，何乐而不为呢？宣传的对象包括您的朋友、亲人、同事、甚至是陌生人。青年是人生中一个有力量、有信念的阶段，青年人是社会建设的中坚力量，是社会财富的主要创造者，承担着重要的社会责任。让我们从自己做起，养成良好生活习惯，保持健康心态，同时将这种好的影响带给身边的人，远离卒中，拥有健康，共同让世界更美好。
注 ：体重指数计算公式：BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。
BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25 为超重，BMI大于30为肥胖。
医学指导：郑州大学第一附属医院神经内科许予明教授
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