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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/5/13 10:36:06

  不吸烟、不酗酒、正确饮食、正确锻炼———这些话我们听得耳朵都长茧了。尽管最新报道说,不按这四点做,人会少活十二年。但遗憾的是,坏习惯犹如顽疾,很难克服。

  如何才能让自己练就很强的意志呢?心理学家说,学会应对导致不健康生活习惯的冲动是最要紧的。不妨在欲望出现的时候轻轻握拳。

  握拳能帮助分散注意力。美国斯坦福大学承担意志科学课程的健康心理学家凯莉·麦考尼加尔建议,握拳的同时想想此时此刻你的感受,并在接下来的时间里花几分钟冥想。如此,你可能会发现,冲动十五分钟左右就会消失。

  耶鲁大学医学院助理教授赫迪·克波尔还给出了一个建议,多想长远后果。研究发现,给吸烟者一支烟,让他想象吸烟可能造成的长远后果,如肺癌,再让他考虑眼前的好处,如感觉舒服。结果发现,前者对香烟产生的抵抗力要大。姜汉忠编译自《美国新闻与世界报道》

(责编:温小军 )

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相关问答
Q:乳头凹陷,怕孩子不好吃奶,谁有正确的捏法。谢谢

乳头深陷于乳晕中,不仅外观不雅,而且由于凹陷乳头可积存污垢或油脂,造成奇痒,湿疹或炎症。自行将乳头挤牵出皮面,拇指和食指住水平或垂直方向捏住乳头,向外持续或间断牵拉乳头,每次约三十分钟,双侧乳头交替进行。即通过手动或电动吸奶器,利用负压原理,将乳头吸出,同样可持续或间断吸拉乳头,每次三十分钟,双侧交替进行,每日3-5次。以上两种矫正方法,在两个月后,可收到较好的效果。

Q:乳头凹陷,怕孩子不好吃奶,谁有正确的捏法。谢谢

你 好,乳头深陷于乳晕中,不仅外观不雅,而且由于凹陷乳头可积存污垢或油脂,造成奇痒,湿疹或炎症。 自行将乳头挤牵出皮面,拇指和食指住水平或垂直方向捏住乳头,向外持续或间断牵拉乳头,每次约三十分钟,双侧乳头交替进行。即通过手动或电动吸奶器,利用负压原理,将乳头吸出,同样可持续或间断吸拉乳头,每次三十分钟,双侧交替进行,每日3-5次。以上两种矫正方法,在两个月后,可收到较好的效果。

Q:小孩饭点不好好吃饭,过了饭点又说饿,怎么做?

小孩饭点不好好吃饭,过了饭点又说饿,这就是很多小孩子的通畅习惯,这没有什么的,小宝宝一般饮食习惯和成年人不一样,再加上宝宝的贪玩等生活习惯,这是很常见的,这就要求家长的正确引导,不然就形成宝宝不规律的进食。在国内这种现象已经普遍,因为现在家长都太溺爱孩子,什么事都会有由着孩子脾气来,更容易让宝宝形成不可良习惯,这不是孩子的责任是大人的责任,要求家长正确引导为宜。

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