你好，想要戒掉网瘾应该从在自身上克制，上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。你首先是提高认识，找到事情充实自己，然后才能使你自己产生改变的行动，从而戒掉网瘾。

你好；平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等，在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜。

你好，有网瘾需要家人与周围亲人的监督与鼓励心。要意识到网络成瘾的危害，有改变的动机，建议可以与家人多沟通，并寻求他们的帮助，甚至可以尝试去专门解除网瘾的机构进行康复，此外，心理咨询与治疗在你接触网瘾的道路上也应该会有帮助。