人体一发生老化，各处细微的组织都会分崩离析。为了达到预防老化即抗衰老的目的，必须要迅速清除老化细胞，维持正常的细胞更新。说到抗衰老，就要说到可以让人变年轻的蛋白质。蛋白质由一定排列的氨基酸链组成，若其发生老化，则表现为各处的氨基酸链崩裂，其排列也会变得紊乱。由此，为了维持生命体，使之得到成长、发展和自我更新，身体就必须及时感知氨基酸链的变化，及时消灭并清除衰老的蛋白质的老化细胞。清扫老化细胞是具有数千个线粒体的白细胞和以分解细菌为首要功能的巨噬细胞的本质工作。若白细胞和组织细胞的代谢不良，老化细胞就不能被及时清除而残留于人体，被老化细胞污染的白细胞把病菌运往身体各处，就会引发各器官细胞内感染。若是细胞中的病菌滋生得越来越多，多到白细胞无力全部清除的话，则会产生数量庞大的病菌“殖民地”。因此，只有细胞层面的消化(呼吸和代谢)正常进行，才能维持正常的新陈代谢，才能构成良好的人体免疫系统。

1.注意心理平衡：有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。2．学会自我调控情绪，正确应对各种刺激：积极的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面对考试压力，学生的各项免疫应答指标如自然杀伤细胞活性及淋巴细胞增殖能力均下降。3．要养成乐观、开朗和宽容的性格，要笑口常开：100岁的健康老人有2个共同点，即心胸开阔、性格随和心地善良；爱劳动和爱运动。4．要学会发泄：有欢乐就可跳一跳或唱一唱，有苦恼不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。指导意见：多喝水、多运动、多休息。少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟。多出蔬菜水果。