“忙忙忙，忙到白了头”，“有时间只想睡觉”……现代社会，“压力山大”的城市人普遍都是“宅男、宅女”，无论自觉还是不自觉，很多时候都是透支身体来换取“饭碗”。一坐就是一天，每天面对电脑8小时，颈椎病，鼠标手，失眠，都成为现代人的常见病痛。运动越来越少，身体越来越差，亚健康、过劳死也是现代人的多发现象。据估算，我国每年因“过劳死”去世的白领和知识分子多达几十万人。
此前卫生部公布的一项调查显示，国内大企业员工身心健康问题突出，超八成人受过各种健康问题困扰。员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”。
为了提倡全民运动、全民健康，安利（中国）日用品有限公司在坚持十年推出“纽崔莱健康跑”之外，今年还特别联合21CN网站开展了“2011年广东市民运动与健康调查”。在为期一个月的调查时间中，共收集到有效调查样本2216份。
根据调查数据的整理和分析，我们得到了下面的结果。为了使市民们有一个正确的运动知识和意识，我们还特地请到了中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任、副主任医师陈超刚教授针对这些问题为我们一一解答。
大部分市民运动不足
调查数据显示，仅有43.07%的市民平时有固定的运动计划，其余大部分人都是“几乎不怎么锻炼（19.9%）”或“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动（37.03%）”。在运动时间上，最大比例的人（45.37%）运动时间少于0.5小时/天，37.69%的人的运动时间为0.5～1小时/天，只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。
在运动时段方面，选择早餐前运动的市民最多，占48.59%；在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%，还有13.81%的市民喜欢在午餐后运动。
对此，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任、副主任医师陈超刚表示，关于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8~10点。
多数市民运动时注意保健和营养
与运动时间不足相比，多数的市民在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题，有64.32%的市民认为应该补充糖，认为应该补充水和食物的分别有22.36%和8.25%。有38.94%的市民在运动后会补充矿泉水，32.41%的市民选择补充运动饮料。如果在运动中经常出现抽搐，77.89%的市民认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的食物，11.06%和7.04%的市民认为应补充蔬菜和豆腐，还有4.02%的市民认为应该补充猪肉。
陈超刚教授表示，一般健康人，运动前只补充水就可以。如果是专业运动员，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。至于运动以后，应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。另外，运动中抽搐马上补充食物是无意义的，可以平时注意多摄入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以预防运动时抽筋、抽搐。
对消耗脂肪最感兴趣
调查显示，广州市民对于如何最有效的消耗脂肪有着较正确的认识。36.68%的市民认为长跑最消耗脂肪，30.4%的市民认为是球类运动，还有22.86和10.05%的市民分别认为是力量训练和短跑最消耗脂肪。
至于运动地点，大部分的市民（66.75%）会选择离家或办公室较近的场所进行运动，有14.83%的人会在家里借助健身器材运动，14.07%的人没有固定运动地点，还有4.35%的人喜欢在健身房运动。
陈超刚教授认为，其实各种运动都可以消耗脂肪，关键在于坚持。相对来讲，长跑和各种球类运动是比较好的消耗脂肪的运动方式。至于运动场所，有条件的话，运动场所最好选择户外，还应该选择灰尘和汽车尾气少、有一定的阳光照射的地方。
