在治疗高血压的过程中，高血压患者饱尝了降压药的苦味道。有些微量元素是治疗高血压的“良药”，而且在生活中处处可寻，最简单方便又安全可行的摄取方法是通过日常美味的饮食来吃进肚子里。

　　1、钾 人体内的钠元素过多会导致血压上升，诱发高血压，与之相反，钾元素是人体内忠实的高血压抵御者。钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，高血压患者可多吃含钾丰富的食物。食物中豆类和菌类含钾特别丰富，新鲜蔬菜和水果含钾普遍较多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、苋菜、油菜等蔬菜，水果则有枣、石榴、香蕉等。

　　2、维生素C 这种微量元素是人体生长必不可少的，同样也是抗高血压不可或缺的。充足的维生素C具有一定的降血压作用，新鲜蔬菜和水果普遍含有较高的维生素C，尤其是芥蓝、青椒（或辣椒）、大枣（或冬枣）、奇异果（或猕猴桃）、菜花（或花椰菜）等含有较高的维生素C。

　　3、钙 人体内的钙元素可以通过促进钠元素排出体外而发挥降低血压的作用，所以高血压患者应该多食含钙丰富的食物。含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其制品，对稳定血压也有帮助。

　　通过以上内容我们可以知道，降压并不是一件让人抓狂的难事，只要用心去及时补充体内的钾、钙和维生素C，就可以让血压轻松降下来。

（责编：郑佩华 ）