现在随着生活水平的提高，以及生活节奏的加快，高血压人群每年都在扩大，现在高血压已经不仅仅是我们印象中的只有老年人才会得的疾病，如今很多年轻人也得上了高血压，究竟怎么回事呢?那我们年轻朋友得了高血压应该怎么办呢，在平时的日常生活饮食起居中我们应该要注意哪些呢？
刚才给大家说了现在年轻人得高血压已经很正常了，所以的了高血压的年轻朋友不要紧张，首先年轻人高血压饮食起居第一大要注意的是戒烟戒酒。对于年轻人来说，烟酒似乎已经成为必备品，如果患有高血压，那戒掉这两样东西就相当重要。尤其是抽烟，是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻人高血压一定要戒烟。还有饮酒，过量饮酒会也导致血压升高，严重的话甚至会危及生命，所以不要因为一时的快感而断送自己的健康。
其次要调整饮食，现在的年轻人大多生活不规律，饮食更是没有定点，饿了就吃，饱了为止，不注意营养搭配，长期饮食不规律也会导致年轻人高血压，所以在日常生活中要规律饮食应并且避免摄取含盐、胆固醇、酒精过高的食物，还有比如罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪这些都尽量避免食用。可摄取多不饱和脂肪酸，如深海鱼，它对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有一定的帮助。
年轻人高血压还要注意的一点就是要养成规律有氧运动的习惯，每周三至五次，每次三十至四十五分钟的运动，以快走、骑车、游泳、慢步或爬楼梯为主，避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船等。应采用渐进的方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动严重的话可与医师联络，或者直接到正规的医院就诊。
年轻人高血压还要注意，压力调适相当的重要，现在工作节奏也比较快，难免会有一些来自工作或者生活的压力，要学会自我调节，遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处比较安静的角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助。切忌不要长期郁闷，大脑混乱，精神紧张。
年轻人高血压如果比较严重的话，可在医生指导下适量口服一些降压药品。并且遵医嘱调整饮食运动，配合治疗。
其实，年轻人高血压并不可怕，只要养成良好的生活习惯和健康积极的心态，饮食规律锻炼有量，对于年轻人来说，高血压很快就会跟你说拜拜了!
