上午8:00~10:00，大脑极易兴奋适宜学习，需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的时间段，早晨起床以后，大脑经过一夜的休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期，在这一时间内适宜学习一些难以记忆，下6:00~8:00是大脑的神经活跃期，可以回顾复习全天学习的内容，知识归纳分类和整理笔记。

1、清晨起床后。大脑经过一夜的休息，消除了疲劳。所以在这个阶段，人体记忆力是最好的，并且学习效率也会大大提高。2、下午六点至八点。这个时间段是大脑神经最为活跃的时候，并且这个阶段复习回顾全天的学习内容，可以有利于记忆力。3、临睡前。这个阶段也是大脑不易遗忘的阶段，所以要充分利用。

每晚睡觉做梦，并不表示大脑有问题。相反，适当地做梦是个体的正常生理需求。 　　研究发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常和不良的心理反应。无梦睡眠不仅质量不好，而且还可能是大脑受损害或存在睡眠疾病的一种征兆。 　　梦确实与记忆密切相关。有科学家提出一种“反向学习”的观点，认为大脑储存的信息过多时，传递就会发生问题，做梦则可以消除近期记忆中的无用信息，使近期记忆转变成长期记忆。这就类似于电脑的磁盘扫描程序，每晚将我们的大脑扫一遍，看看有没有错误，有的话就进行修改。 　　很多人可能都会有这样一种体验：睡觉时梦多，时间长了自己的记忆力会下降。这似乎与上述睡眠医学知识相悖，其实，这种情况往往并非真正的多梦，而只是梦感增强，对梦的体验增多。这常见于失眠病人，表现为睡眠表浅，呈片段化，因而从睡眠中觉醒的次数增多，对梦的体验增强、增多。实际上总的梦境时间却是减少，甚至严重不足的。失眠时，睡眠的质和（或）量下降，可导致记忆力也下降。 因此，若你出现“夜间梦多、记忆下降”问题时，建议及早到睡眠专科就诊，去伪辨真，合理诊治。