一到春节,家家户户都要备上丰盛的菜肴,大鱼大肉是免不了的。营养师张茂祥就提醒市民,肉食虽好,却不适宜部分人群食用。
张茂祥营养师:“建议肾功能不好的,肝功能受影响的一定要注意肉食不要太多了,第二是肥胖的人群要少吃点肉,再个就是老年人尤其是有慢性疾病像高血脂、高血压的老年人要注意一下。”
为削减油腻,张茂祥建议多吃粗粮、蔬菜、水果,充足饮水。
张茂祥营养师:“过年难免吃得油腻一点,一定要保证充足的饮水,这不一定是白开水,可以是淡的茶,也可以是果汁,但是不建议浓茶,很多人觉得浓茶可以解腻,其实浓茶也不是一个健康的饮品。”
另外张茂祥强调,腊肠等腌制熏制的肉类,虽然风味好,但大多数都会含有硝酸盐,也不宜多吃。瓜子等坚果类零食是过年必不可少的食物,总是引得人们在闲暇时停不住口,但其含油脂量很高,要谨防食用过度影响正常胃口。
张茂祥营养师:“尤其那些小孩把那些瓜子、零食影响到过节的饮食了。第二对于想减肥的人还是少吃一点这些零食。第三血脂比较高还有血糖。例如糖尿病的人要注意不知不觉中血糖就上来了。”
张茂祥表示,如果出现一些不适症状,如感觉胃肠饱胀,应该吃点保济丸,能够消食滞;如果舌苔厚腻,多是饮食过度有了“湿”,还伴有胃肠型感冒,此时可以吃点藿香正气丸;如果老是打长嗝,可以用舒肝片,因为打长嗝的人多是慢性胃炎患者。