预防春季流感四方面入手 充足睡眠 文明咳嗽
春季流行性感冒比较多。流行性感冒有哪些症状？如何进行预防？记者采访了天津市疾病预防控制中心主任顾清。
顾清介绍，流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，通过飞沫传播，一般表现为发病急，有畏寒、发热、咳嗽、乏力、头痛及全身酸痛等症状，而流涕症状较轻。体温可达39℃—40℃，一般持续2—3天后退热，全身症状逐渐好转，但鼻塞、流涕、咽痛、干咳等上呼吸道症状较为明显。少数患者还可能出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等轻度胃肠道症状。中年人、伴有慢性呼吸道疾病或心脏病的患者，易并发肺炎。
顾清提醒，日常生活中预防春季流感，可从以下四个方面入手：
一、科学洗手。注意保持良好的个人卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。可以通过六步洗手法彻底清洁双手：第一步，掌心相对，手指并拢，相互揉搓；第二步，手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；第三步，掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；第四步，弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓；第五步，右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；第六步，将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。
二、文明咳嗽。流感患者说话、咳嗽、打喷嚏极易将病毒散播到空气中，所以在打喷嚏或咳嗽时最好用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻，避免飞沫污染他人。若一时来不及拿纸巾遮掩，可以用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留。打喷嚏或咳嗽时，最好不用手遮掩口鼻。如果双手接触了呼吸道分泌物，应立即洗手，尽量少用双手触摸脸。
三、充足睡眠。儿童每天保证9—10小时的睡眠时间；成年人每天保证7—8小时的睡眠时间；老年人每天保证5—6小时的睡眠时间。
四、增强体质。一方面要加强体育运动，另一方面要保证健康、营养饮食。饮食、饮水要卫生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含维生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。
春季甲肝多发需警惕 食用海鲜肉类要充分加热
春季不仅是细菌和病毒的活跃期，也是肝炎的多发季节。那么又该如何预防呢？市疾病预防控制中心主任顾清提醒，春季甲肝发病率较高，在外饮食不卫生、生吃海鲜，都可能引起甲肝。
顾清介绍，甲肝是由甲型肝炎病毒引起的急性传染病，感染对象以青少年和儿童为主。甲肝发病急，患者有食欲减退、恶心、呕吐、疲乏无力的症状，部分病人有黄疸和发热、肝肿大及肝功能损害的症状。有些症状类似感冒或胃病，容易被误诊为呼吸道疾病或消化道疾病。甲肝虽然不会转化为慢行肝炎，但病程一般都在一个月左右，此后还需要一到两个月的休息才能完全恢复。有的人自身免疫力强，感染了甲肝病毒没有任何症状，但这类人也是传染源，需要引起注意，早发现早治疗。
顾清提醒，甲肝是可以预防的，接种甲肝疫苗是有效的预防措施。人们食入被甲肝病毒污染的食物、水或使用被甲肝病毒污染的餐具，都可能感染甲肝。生吃蔬菜、鱼或海鲜，喝生水，都可能让病毒侵入人体。要做好个人卫生，饭前便后洗手，餐具、茶具、卫生间用品要经常消毒。食用蛤蜊、蛏子、毛蚶、牡蛎等海产品前，应反复在清水里浸泡、充分洗净，沸水煮15至30分钟再食用。吃火锅时，肉片、动物内脏、海鲜、蔬菜等食物，一定要烫熟后再吃。不要在没有卫生保障的小摊、大排档吃东西。
