据中国新闻网消息，5月24日4时49分，云南德宏盈江县发生5.6级地震，震源深度12千米。记者从云南省民政厅获悉，截至24日17时，盈江地震已经造成芒市、瑞丽市、盈江县、梁河县、陇川县5市（县）3.9万人受灾、13人受伤（均为轻伤）、紧急转移安置8465人，房屋倒塌5户13间、严重损坏1925户5692间、一般损坏5029户8125间。目前，救灾帐蓬、彩条布、棉被、折叠床、大米等救灾物资已到灾区，正在陆续发放中，灾区人心安定、社会稳定。
地震灾难除了生命财产的损失，还有精神上的摧残，到底我们在地震时应该如何自救逃生呢？这些知识我们可要看好！
地震自救逃生手册：
1、自救篇：
地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。
1）摇晃时，请躲在桌子等坚固家具的下面，不要慌张地向户外跑。
地震时，大的晃动时间约为1分钟左右。我们应该躲在哪里？首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。另外，地震发生后，不要慌慌张张地向外跑，因为碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来会砸在身上；水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。
2）户外的场合，要保护好头部，避开危险之处。
当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。
3）注意选择撤退路线，善于临时避震。
获得地震预警后，要听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要乘坐电梯，不要拥向出口，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处。正在用火时要迅速关掉煤气或电源开关，熄灭明火，然后迅速撤退。如果来不及离开房屋时，要善于临时避震。打开门窗，立即切断电闸，关掉煤气。选择构架结实、能掩护身体、易于形成三角空间的地方，或开间小、有支撑的地方避震。
4）地震后被埋压时设法自救，耐心保护自己。
如果被压或被埋，这时要稳定情绪，尽量改善自己所处的环境，设法脱险。要设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物。谨慎扩大活动空间，设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，防止周围杂物进一步倒塌和余震时再被埋压。如果长时间没人来救，你应该耐心保护自己，不要乱叫乱喊，要保持体力，待外面有动静时再大声呼救或敲击或打开收音机或用硬器击打墙壁，使人能判断你被埋的位置。
2、心理篇：
遭遇了地震冲击的个体会出现哪些心理问题呢？心理科主任余金龙副教授表示，因为地震而产生的心理问题主要分为急性和慢性两种，急性是指急性应激障碍，通常发生在地震后1～2天，人们普遍会有惊慌、恐惧的情绪，这是正常的，但有的可能反应强烈，出现严重失眠、做噩梦的情况，或表现为有强烈情感体验的激越恐惧状态等；慢性则是指地震一两年之后出现的心理问题，如焦虑、心慌、内疚、自责等，可由同类的创伤事件诱发。
那么应该怎么办？只需要用心地陪伴他们，疏导他们的情绪，聆听他们的倾诉，倾听本身就有治疗作用，并不需要太多的语言。有时候。陪伴就是最好的爱。
