健康新闻据 健康卫视讯 今年10月20日是第18个“世界骨质疏松日”,今年活动主题为“锻炼”。10月18日,由中国健康促进会主办,辉瑞健康药物部旗下钙尔奇特别支持的“骨动中国——关爱骨健康中国行”活动在北京举行,来自北京大学第一医院的骨科专家们不仅给市民提供骨测义诊,传授了关于骨质疏松的科学知识以及防治建议。
调查显示,骨质疏松症已成为全球性健康问题,而中国是骨质疏松症患者最多的国家,总数超过9000万。2014年“骨动中国”数据显示,在35-45岁的测试者中,竟有39%的人群面临骨量流失甚至骨质疏松的窘境,换言之,这个年龄段的人群中每三个人就有一人的骨骼健康亮起了红灯。
研究表明,在35岁前后,人体骨量在达到峰值后开始走下坡路,体内钙质“支出”大于“收入”,随着年龄的增长,钙质流失会进一步加速。而现在中青年群体的骨状态令人堪忧的另一个原因,也与他们不良的生活习惯,比如久坐不动、熬夜、抽烟酗酒等关系密切。对于高血压人群来说,由于排出的尿液中含钙量比常人要高,所以患上骨质疏松症的比例比整体人群高。另外饮食中盐分过高,也是导致人体骨质流失的杀手。专家建议,预防骨质疏松,首先要养成健康的生活习惯,主要是年轻的时候要多锻炼、多晒太阳,加强营养,尽可能地在身体内多储存钙质,减缓钙的流失。
但如果随着年龄的增大而出现骨质疏松的问题,张道俭建议可以在医生的指导下,服用钙片来补钙,但喝骨头汤等食疗的方法意义不大。
张道俭解释:“到了骨质疏松的话,光靠食疗,吸收量是有限的。人体随着你岁数的增长,胃肠道吸收能力会下降,对骨质疏松病人我们一般主张,吃钙片是一个基础,还要吃一个活化的维生素D,活化维生素D可以帮助你吸收钙。”
对于老年人来说,每天晒1小时的太阳,运动锻炼半小时或更长时间,也有助于骨质疏松症的防治,像很多老人一样,散步、打太极拳、做各种运动操,都是不错的锻炼方式。
此外,张道俭还建议中老年人应该定期进行骨测,及时了解自己的骨骼健康情况,做到防患于未然。
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