研究显示每周三次慢跑锻炼最好
体育运动可以带来好身体，为此，许多人甚至在下班后挤出时间强化体育锻炼，坚持每天跑上几圈。但最新的研究显示，如果你每天都在“强迫”自己外出跑步，也许你可以适时休息一下了。英国《每日邮报》网站的文章显示，每周慢跑三次最合适，跑多了效果和没跑一样！
研究发现，相比起剧烈的运动，轻慢跑更健康也更安全。最佳选择是每周跑三次，每次在20到48分钟左右。
科学家宣称，剧烈的跑步给身体带来的效果和静坐差不多，但是在温和节奏下慢跑可以使死亡率降到最低。早前就有研究显示，像马拉松、铁人运动和长距离自行车比赛这样的体育运动可能会造成心脏和大动脉的结构变化，导致持续性损伤。
所以说过犹不及，为了让身体健康而强化健身也许并没有好处。
锻炼心脏的三个运动，可以是打太极、慢跑、散步等。打太极可以促进血液循环，提高心肺功能，打太极是一种慢节奏的运动，可以舒缓神经系统。慢跑可以调节身心，释放工作带来的压力，同时慢跑还可以加大肺活量，加快心脏新陈代谢使心脏更加强健。散步是一种有氧运动，可以呼吸新鲜空气，将血液中毒素垃圾排出，改善心血管系统功能。
你好，般慢跑是有氧运动,快跑最起码要30分钟以后上,才会燃烧脂肪提高心脏耐力和肺活量。快跑锻炼的是爆发力,慢跑锻炼的是耐力,锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时（中间可以休息）可以减肥,短时间的快速跑则可以锻炼力量,效果上看是肌肉比较发达。
白癜风早上慢跑有帮助吗？你好，白癜风病人平时要注意衣着宽大适身，以利于皮肤气血的畅通，平时应劳逸结合，注意参加体育锻炼，运动不仅能锻炼身体，还可以调节情绪，使人心情愉快，有利于疾病的治疗。
