据日媒报道,世界卫生组织(WHO)27日指出,用智能手机及音响设备听音乐时,为保护听力应把时间控制在“一天一小时”以下。
WHO指出,全世界约11亿年轻人(12至35岁)因长时间大音量听音乐的习惯而面临听力衰减的隐患。WHO同时发出警示称,“年轻人需要牢记听力一旦失去就再也无法恢复”。
WHO还指出,经常去充斥着大音量音乐的夜总会、酒吧和体育赛事活动的人也要引起注意,要尽量减少去这类场所的时间。
WHO同时建议各国政府强化对音乐会及文娱活动音量的限制,并举办关于听力衰减风险的讲座。
据WHO介绍,目前全世界轻度至重度听力衰减者约达3.6亿。
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1、避免将自己长期暴露在非常嘈杂的声音中:工作环境大于80-90分贝,必须戴上听力保护装置,如防噪声耳罩;在音乐会,赛车或其他嘈杂的活动中佩戴耳塞;经常接触音乐的工作者,应特别定制耳塞来保护耳朵;在接触噪声后,需要让耳朵定时休息;
2、喜欢使用各类播放器的朋友,音量降低至能听到周围人的正常谈话,时间不宜超过一小时;
3、慎用或禁用对听神经有损害的药物:接触溶剂、毒素或服用药物,需仔细了解其中的风险;
4、不要随便掏耳朵,掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染,或伤及鼓膜、听小骨,影响听力。
5、养成良好的饮食习惯,多食含锌、铁、钙丰富的食物,不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品。
6、经常按摩耳朵,可促进内耳的血液循环。
7、积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病:患有这些疾病的老年人,内耳血运极易发生障碍而引起突聋。
8、定期检查听力。