春节以来，厨艺不错的市民陈先生每天都在厨房张罗饭菜，他右手握铲、左手掂锅的炒菜方式被亲友纷纷称赞有大厨风范。前日起，他的左肘开始疼痛，搽药酒也没有用，不仅无法用左手掂锅炒菜了，就连日常工作生活也感觉很不顺手，慢慢发展至端茶杯也费力，到医院检查，他被诊断为“肱骨外上髁炎”，俗称“网球肘”。

“长期反复、激烈的身体行为动作很容易造成肌肉、肌腱、韧带的疲劳损伤。”长沙市中医医院（长沙市第八医院）骨伤一科主任易汉文介绍，类似症状可通过热敷等方法缓解疼痛，减轻炎症。但患者出现疼痛症状后，肘关节要得到充分的休息，短期内最好少做或不做家务，不要用疼痛的那一侧手肘用力。部分患者还可以通过药物封闭治疗恢复健康。建议市民尽量避免身体进行长期反复、过猛动作，大量做家务或运动后，肌肉会分泌乳酸产生酸痛感，这种酸痛感一般两三天就会消失，如果一周后疼痛没有缓解，建议及时就诊。

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肱骨外上髁炎是指手肘外侧肌腱发炎导致疼痛，是肘部的肌腱和软组织在过度摩擦和牵拉下发生的损伤，这种病在运动员中很常见，尤其是在网球运动员中，所以也被称为“网球肘”。专家说，这是一种过劳性综合征，通常手腕伸直的肌腱在抓握东西（如网球拍）时会收缩、紧张，但如果过度使用这些肌肉，就会造成肌肉近端的肌腱变性、退化和撕裂，形成所谓的“网球肘”，“如果在运动中出现肘部不适，一定要马上休息，不可勉强。如果情况严重，要到医院进行检查治疗。”

那么，平日里如何预防“网球肘”呢？专家认为加强手臂力量和柔韧性的锻炼十分必要，做俯卧撑、哑铃锻炼，哪怕没事时捏捏网球，都能起到很好的效果。当然，他认为在锻炼身体时，找个好教练，掌握正确的技术，也可以避免受伤，这对于一些初学者而言也很重要。

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