久坐的人容易出现腰椎、胸椎和颈椎的问题，导致腰痛、背痛和颈椎痛。避免脊柱疾病的方法是首先注意坐姿。如果坐姿不直或斜坐，很容易导致脊柱侧弯或脊柱曲度随着时间的推移而改变。第二，长时间坐着，尽量避免长时间坐着。第三，每天在规定的时间进行锻炼，可以练习简单的八段锦，以促进全身气血的运作，第四，症状明显的话可以服用补肾强筋健骨的中药，对脊柱疾病非常有益。

你好，在饮食上，多吃含钙高的食物，别挑食，多吃蔬菜水果，多运动，减少久坐的习惯，腰部会明显的改善;只要减少久坐、久躺、多运动，注意风湿,保暖好腰部，在吃的方面多吃蔬菜水果、多补充人体所需要的微量元素，及矿物质,增强体质，对腰部有非常好的保健作用。

手脚发麻有几种情况，比如脑血管疾病，脊柱疾病（颈腰椎病变），糖尿病末梢神经病变等等，脑血管疾病一般有头痛眩晕症状，脊柱疾病伴有颈椎，双肩，双下肢麻木、疼痛感觉，糖尿病病变伴有口渴，多饮、多尿、多食症状，严重者有视觉模糊。首先检测血糖，血压情况，如果没有糖尿病，血压控制不理想的话需要怀疑脑血管疾病，比如脑梗等。其次，拍颈椎腰椎X片，排除脊柱疾病再者，积极控制血压，科学服用降压药医生询问：平素血压控制情况，有没有服用降压药，平时有没有意识一过性丧失情况。有没有颈腰肩疼痛的症状