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90%的疾病可能跟压力有关

家庭医生在线 2015/8/25 9:47:20

近日,美国研究人员针对872名成人连续8天压力反应的调查结果显示,压力本身并不会影响寿命,对待压力的态度才是决定生命长短的关键。美国哈里斯调查中心发布的信息显示,人一生60%至90%的疾病都可能与压力处理不当有关。压力的“威力”究竟有多大?

压力过大容易导致这些疾病

呕吐。压力往往与焦虑同在,它可能引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐,每次发作能持续数小时至数日,通常在每天的同一时间开始发病。应对此病首先要从充分休息做起,然后饮水(呕吐会引起电解质流失),随后找到让心绪平静下来或消除压力来源的办法,如练习边行走边冥想。

脱发。压力引起的脱发有两种。其一是斑秃,它是白细胞攻击毛囊从而导致头发脱落的一种自身免疫性疾病;其二是静止期脱发,它会造成更极端的后果,基本特征是头发突然损失70%以上。美国皮肤病学会称,普通人很难将这种疾病与压力联系在一起,因为脱发会在应激事件(如遭遇失去亲人等重大生活变故)几个月之后发生。一旦应激事件结束,脱发就会好转。

流鼻血。研究表明,在某些情况下,患者会发现自己因为压力大而流鼻血。2001年发表在《英国医学杂志》上的一篇文章表明流鼻血与血压突然上升有关,这在人们处于压力情境下较为常见。可以尝试喝些红茶、多听轻音乐缓解压力。

健忘。如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节,你可能受到了海马体萎缩的影响。长期不断的压力会让海马体遭受损伤,这个大脑区域控制短期记忆力和过度的应激激素皮质醇的水平,并能抑制大脑记忆力。让记忆力得到恢复的最佳途径是解决好这类压力的根源。在此之前,可在备忘录里写下重要信息,努力尝试改善记忆力。

容易感冒。压力会削弱免疫系统功能,使机体抵抗力下降,成为感冒易感人群。因为压力会引发肾上腺素的持续释放,从而妨碍了其调节免疫系统的功能。此外,压力会让胸腺产生收缩,损伤端粒的功能,这种基因有助于免疫细胞繁殖。处理这类压力的一种最佳方式就是参加体育锻炼。每周进行5次,每次30分钟的有氧锻炼(如跑步、骑车和游泳)能有效地增强免疫力。

暗示压力过大的7个表现

1、嘴角溃烂。这是B族维生素,特别是B6缺乏的身体信号。B族维生素对神经系统的健康至关重要,在消耗能量的压力反应中,B族维生素损耗较快。另外,人们在服用避孕药、抗抑郁药物或接受激素替代疗法时,对B族维生素需求更大。

2、夜间磨牙。这是体内缺少维生素B5的迹象。维生素B5又被称为抗压维生素,有助于肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的生成,在压力反应中,维生素B5需求量会大增。另外,长期压力增加脸部肌肉紧张增大了大脑的警惕性,也会导致夜间磨牙。

3、指甲上有白点。人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙,其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要,包括胰岛素和性激素。当一个人承受压力大时,锌很容易被耗尽,从而导致指甲上出现白点。

4、便秘和腹泻交替。这是体内缺镁的表现。人体在受到压力之后,平复肌肉和大脑的功能时,依赖于这种“平复性矿物质”—镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联,比如 焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外,消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”,而肠道神经系统对压力非常敏感,因此,如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐,出现便秘、腹泻。

5、牙龈出血。这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂,为身体内至少300种代谢功能所必需。当压力反应时,身体内的维生素C被快速消耗殆尽,牙龈出血则是体内缺少维C的一个轻微症状。

6、大腿或上臂有硬疙瘩。体内缺少维生素E的表现。毛囊角化是一种角质化异常的疾病。最常发生于手臂和腿部之正面或外侧,常被误以为是粉刺、青春痘。

7、喉部和胸部反复感染。这或许是缺少维生素A所导致的。维生素A保护夜间视力和抗感染等十分重要。压力过大会导致维生素A流失,易出现喉部和胸部反复感染。

5个有效的减压方式可试试

泄压方式一:宣泄吧

这是个解决暴脾气的好去处,只要带够了银子,就可以合理合法地在那里大喊大叫、污言秽语、打砸摔扔、甚至歇斯底里,而永远不必担心被邻居投诉或者被110包围。在宣泄吧里,你可以放开喉咙痛骂猪头上司,用铁锤砸烂整个房间,还能用棒球棍痛扁写着老板名字的橡皮人,在大汗淋漓的同时切身体会阿Q精神胜利之后的酣畅。

泄压方式二:打野战

喜欢这种方式的人可以说是暴力解压派。打野战这种模拟的野战的娱乐方式越来越受到现代年轻人的追捧。在享受到愉悦刺激的同时,还能提高各方面的能力,除开本身暗藏的暴力倾向不说,打野战可以说是情绪宣泄的一种很好的途径。据说,余文乐、谢霆锋等明星常用这种方式泄压。

泄压方式三:赛车

喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人,不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然,也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣,于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激,随时向速度和极限挑战,同时又有一种安全的保障,享受21世纪的各种时尚。

泄压方式四:DIY吧

DIY吧的项目很多,既包括香皂、水晶花、人体克隆手型等时尚内容,也有茶艺、插花、调酒和陶艺等传统项目。这些玩法都需要你投入,使你在专心的过程中浑然忘忧;同时,随着你DIY出来的作品越来越有水准,还能给你一份积极的成就感。

泄压方式五:卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心,因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆,许多人在这里动手又动脑,愉快地消磨时光。

(责编:林宗可 )

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相关问答
Q:精神压力过大

你的情况应该是心理压力过大引起的压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因,压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除,随时间淡化,或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力,增加进取心。不过,从反面看,压力会引起不安、暴躁等情绪变化,对身体造成不良影响。 压力的表现方式因人而异,初期症状包括心理和生理两方面:生理的症状主要包括头疼,疲劳,失眠,消化不良,颈痛或背痛,食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑,愤怒,消极,悲观,怨恨,易怒,玩世不恭和无法集中注意力等。  这里向你介绍一种“3R原则”  “3R原则”是国际上比较流行的减压原则:即放松、缩减、重整。换句话说,是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来,在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。  在日常生活中,如何调节各方面来缓解压力?  可以从小事着手来消除紧张情绪,缓解压力。  热爱学业:学生的天职是学习,从主观上树立热爱学习的精神,排除对学习的抵触情绪。  积极思考:停止消极的想法,重新考虑事物,变消极为积极。计划做一些有趣的事情。  坚持运动:制定一个锻炼的计划,有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。  注意饮食:有计划地多吃一些能促进健康的食物,食物的数量和种类要合理。  扩大交往:努力扩大社会交往,良好的人际关系对自己和他人都有好处。  适当放松:雕刻、听音乐等都是很好的放松方法,试一试,从中选择适合自己方法,给个人的兴趣和爱好留些时间。  如果以上针对个人的减压方法不起作用,可以求助于专业机构或人士,例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法,合理安排时间,对缓解压力很有帮助。最后一条就是正确对待人生,生活不要太认真,放松、放松、再放松,给自已一个机会.

Q:每天太闲了会不会得病?压力大却没有可以减压的方式,怎么办?

你好;音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格,定期进行体育锻炼,增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

Q:减压预防白癜风白斑的方式有哪些?

"你好,白癜风患者要注意的就是不管是什么原因造成的白癜风,大家在治疗期间一定要保持乐观的情绪,积极的面对治疗,治疗的效果才会更好。有一种治疗白癜风很好的方法,那就是减压疗法,减压疗法的主要作用就是根据患者的心理压力采取的一些适合患者的一些放松的治疗方法。一定要学会宣泄自己的心理压力,通过良好的渠道,使自己的心理压力得到释放,避免对身体健康造成危害。 "

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