乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，一直是困扰着无数人的重大疾病，女性对于乳腺问题千万不要羞于看医生，应主动去进行检查。而乳腺自检是乳腺疾病二级预防的重要手段，是乳腺癌防治的有效手段之一。我们来学一学如何进行乳房自检。
乳房自检方法简单，一般可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。
1、对镜自检法
首先面对镜子，两手叉腰，观察乳房的外形。然后再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化；乳房皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱褶、橘皮样改变等异常；观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出，乳晕颜色是否有改变；最后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。
2、平卧触摸法
先取仰卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。然后将左手四指并拢，用指端掌面触诊检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。用对侧手从“外上”开始，将中间3个手指轻轻并拢，用指腹做环状按揉动作，沿顺时针方向依次仔细触摸。检查一圈后回到原处，手指向内移动3cm左右，再依次检查一遍，一般3圈即可检查完。最后还应该检查腋窝和锁骨上窝，看相应淋巴结是否有异常。
检查乳头时，用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有透明或血性分泌物应及时报告医生。
注意：切忌用用抓握腺体的方法进行检查。在检查过程中相应触诊部位的乳腺组织铺展的越舒展，局部腺体越薄触诊就越正确。
3、淋浴检查法
淋浴时，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。
方法是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位。
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