中国环境科学研究院环境污染与健康研究首席专家张金良告诉记者，大量研究表明，雾霾对人的心血管和呼吸系统有危害已经成为共识。
张金良团队关于2013年1月灰霾事件的研究显示，在灰霾严重的多个城市，医院呼吸内科门急诊和儿童门急诊等就诊人数平均增加8.4%—13.8%，最高增加55.5%。
北京红十字和平医院门诊部主任黄辉绪表示，从雾霾过后的几天门诊情况看，主要有3类疾病患者增多：一是呼吸道疾病患者，二是心脑血管疾病患者，三是皮炎等皮肤过敏患者。他说，由于雾霾天气中PM2.5浓度很高，且直径很小，极易直入肺泡，并会携带细菌和病毒进入呼吸系统，一旦人们抵抗力下降，就会对人体健康造成影响，引起一系列反应。
黄辉绪说，重污染天气还会增加呼吸道感染的风险，加重心脑血管病人的症状。除了咳嗽加重、打喷嚏、流鼻涕外，严重者甚至会出现肺部感染。
除了PM2.5，空气中其他污染物也会对人体健康产生影响。目前我国环境空气质量标准中关注的污染物基本项目主要包括颗粒物（PM2.5、PM10）、一氧化碳、臭氧、二氧化氮和二氧化硫等。这些污染物主要通过呼吸道直接进入人体，也可以降落至食物、水体或土壤，通过进食或饮水等经消化道进入体内，对人体健康造成危害。当空气污染物的浓度过高时，人体会由于短期内吸入大量的污染物而产生急性健康危害。长期暴露于空气污染中，会诱发各种慢性呼吸道疾病和心血管疾病等。
其实，空气污染对人类健康影响的研究已经不囿于这些传统领域，专家们将触角伸向更敏感的人体影响研究。比如，国内外研究证实，大气污染对婴儿出生低体重发生有直接联系；大气污染与儿童的神经和心理发育密切相关，可能影响儿童智力发育和情绪等。
有没有食物可以清肺防霾呢？
这里要跟大家普及一个常识：其实我们吃下去的食物是进入消化道的，在胃肠道内的食物被消化成比PM2.5小得多的分子通过血液被运送到人体各个组织器官，而 吸收的有害小颗粒是直接吸收入肺、甚至入血的，两者是不一样的通道。因此想直接通过吃一些食物来把吸进去的有害物质带出来是不可能的。
在饮食中，我们无能为力？
雾霾致病的机理主要是因为细小的可吸入颗粒物会引起人体的应激反应，使机体产生一些有害的化合物——自由基，从而损害机体的组织和细胞，引起慢性疾病。从雾霾致病机理来看，饮食有节、食物合理搭配、充足的休息和适量运动这些都可以增强机体免疫力。
雾霾天气注意事项
首先，喜欢晨练的你，不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
其次，不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
第三，亲爱的，别让雾霾天气影响了你的心情。注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
第四，你得尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。
第五，食物上面补起来。补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。当然大家还可以吃吃木耳，木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。
