生活质量的提高首先就体现在了吃上，现代人是什么好吃就吃什么，也不管是不是对身体好，只要好吃一切就都没问题，吃完也不运动，有些人甚至倒头就睡。这样不良的习惯会加速你的血管老化，脑出血、脑血栓、心肌梗死，这些心脑血管疾病已经不是老年人的专利，越来越多的年轻人中招。日常的哪些不良习惯会伤害我们的血管呢？
大鱼大肉顿顿有 血管很遭罪
常食用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
昼夜颠倒生物钟混乱
从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢，血液黏稠度增加。所以长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
吸烟有害血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
肥胖加速血管老化
肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。无论男女，不要将减肥只定位在求美的层次，而应从保护血管健康的高度来认识。
动得少 血管“垃圾”可不少
下肢血管很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的概率是正常人的2~3倍；如果下肢血管有问题，概率就会变成4倍。多运动，可让更多毛细血管开放。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，被称为“不定时炸弹”，随时可能引爆。
高血压、糖尿病，拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的概率是正常人的4～7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2～3倍。
坏心情伤血管
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。悲伤的情绪，可使得心跳加速、动脉缩紧，出现某些心脏病的症状（如胸痛、气促和休克等）。抑郁和焦虑，会提高血压，改变血液凝结状况，增加患心血管病的风险。而愤怒和敌意对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且更容易诱发急性心梗。
上面的坏习惯都是伤害你的心脑血管的主要因素。要想保护好心脑血管，就一定要把日常生活中的这些坏毛病都改掉，合理正常的生活，这样才能够降低心脑血管疾病。
