电子产品在给人们带来便利的同时，也为健康带来了负担，其实电子族每天都应减减负。
脖子减负：学乌龟缩脖
在我的门诊患者中，年轻的颈椎病患者越来越多，这与很多人长时间低着头玩iphone、ipad等智能手机或平板电脑有很大关系。
因为平板电脑没有支撑点，使用者多将其放在腿上，看电脑时脖子过度向下向前倾，使颈部胸锁乳头肌随之向前拉伸，处于慢性充血状态，久而久之就容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉而诱发颈椎病。而玩智能手机也一样，经常低着头，左手拿手机，右手进行操控。时间一长，手臂、肩颈也会不堪重负。
常推荐的缓解脖子疲劳的方法一般都是转转脖子抬抬头，这当然不失为一个好方法。其实，放松颈椎除了扭动脖子外，拍拍肩膀搓搓脚，也能够护颈。可以学乌龟那样，先将头颈尽可能向上提升，两侧肩膀各自向下牵拉；继将头颈尽可能向下回缩，用右手掌拍打左肩，同时用左手背拍打右肩胛；继用左手拍打右肩，同时用右手背拍打左肩胛。如此两侧交替稍用力拍打，连续30~40次。
此外，还可以搓搓脚，因为双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区，每日用手搓此部位，可有效缓解颈椎病。
皮肤减负：贴敷芦荟面膜
门诊上常遇到一些脸上爱出油、皮肤长痘痘、掉头发的患者，其中一些患者反映，是不是由于自己每天都对着电脑工作，电脑辐射导致了这些问题。
电子产品的辐射是否能够导致皮肤出现问题现在医学上还没有定论。一般来说，每天必须对着电脑工作的人普遍都有工作忙碌、压力大、情绪紧张的问题，这些不良情绪也会导致皮肤出现痤疮、色斑、暗沉等问题。
要对付皮肤上烦人的痘痘，不妨每天在家自己做个芦荟面膜或是仙人掌面膜来敷贴，芦荟和仙人掌的肉可以抗炎症、补充皮肤水分、美白，对皮肤起到舒缓作用。从芦荟或是仙人掌上掰一小片叶子，取里面的瓤捣碎后对脸部进行敷贴，可以每天在睡前敷贴10分钟。要提醒的是，芦荟和仙人掌的外皮容易引起过敏，制作时尽量不要让外皮沾染到面膜。此外，日常要少吃油腻的食品和甜食，学习一些情绪放松的方法。
大脑减负：严控使用时间
很多孩子和年轻人总喜欢长时间窝在电脑前打游戏，殊不知，长时间用电子产品打游戏还有引发癫痫的风险。
这是因为癫痫的几大诱发因素就是光刺激、疲劳和兴奋。而长时间打游戏时这三条诱发因素几乎全部都占了。尤其是对于有癫痫易感因素的患者来说，总是抱着电子产品玩不但不是一种休闲方式反而还容易引发癫痫的危险。
因此有癫痫易感因素的电子族日常一定要做好防护工作。每天要严格控制上网时间，一次不要超过40分钟，最好控制在半小时以内，频率一天别超过两次，注意休息。电子产品的屏幕也要做好防护处理，比如罩个视保屏。发作癫痫的患者要及时就诊，在医生指导下通过药物来控制。
