万事开头难，运动也不例外。如何战胜自我，克服懒惰，开始体育锻炼呢？俄罗斯健身教练达利娅•耶尔米洛娃支招运动新手，6条有效建议助您开启健身之路。

1、选择合适的运动类型

起初，请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打网球1个月或者跳健美操1个月（也可以将尝试周期变为1至2天）。很快您会发现，一些运动是自己乐意去做的，而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除，选择自己乐于做的运动继续坚持。

2、找一位私人教练

适合自己的教练很重要。他可以督促您锻炼，可以帮助您制定专业的健身计划表，演示标准动作，并且还会使健身充满乐趣。

3、健身地点不应离家或公司太远

我们常常放弃健身是因为在路上消耗的精力比运动多，因而健身地点的选择也尤为重要。健身房离家或公司越近，越有助于坚持运动。

4、集中精力进行锻炼

不要在意别人的目光，认真进行自己的锻炼。请戴上耳机在跑步机上跑步，这样会使您从心理上感觉与外部世界隔绝。

5、统筹时间

时间不足不应是逃避健身的借口。您可以在做运动的时候同时进行其它有益的事，如慢跑时遛狗、听有声书籍和学习外语等。

6、坚持写运动日记

每2至3周记录一次自己的运动数据，随着数字的变化，您会更想坚持锻炼，以取得更好的效果。

（责编：林宗可 ）