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运动和睡眠不足可致儿童肥胖

家庭医生在线 2016/6/17 13:32:07

6月8日,国家卫生计生委员会(以下简称卫计委)妇幼司发布了我国第五次儿童体格发育调查结果。

原卫生部自1975年开始,每隔10年,对北京、哈尔滨、西安、上海、南京、武汉、福州、广州、昆明9个城市及其郊区农村的儿童,开展一次定时间、定地点、定人群的大样本连续性儿童体格发育调查。此项调查不仅掌握了我国儿童生长发育和营养状况的变化规律及长期发展趋势,也为制定国家相关政策、标准提供了重要的科学依据。2015年,国家卫计委委托首都儿科研究所,开展了第五次儿童体格发育调查,共调查9市7岁以下健康儿童161774人。

调查结果显示,9市7岁以下儿童的体格发育水平较10年前有不同程度的提高。以5~5.5岁年龄组为例,2015年男童体重、身高分别为20.17公斤、113.6厘米,较10年前分别增长0.99公斤、1.7厘米;女童体重、身高分别为19.29公斤、112.5厘米,较10年前分别增长0.89公斤和1.8厘米。

中国妇幼保健协会副会长朱宗函说:“城市包括部分农村的突出问题,就是超重和肥胖,这也是我们关注的问题。在每次9市调查的第二年,我们都会对城市包括部分农村的超重和肥胖儿童进行调查,现在发生率在不断上升。根据2005年的调查,0~7岁平均超重率大概在3%,部分地区超过了10%。大家认为,营养是一个问题,其实除了营养以外,还有一个很重要的问题是运动,我们孩子运动明显不足,还有睡眠不足也会造成超重和肥胖。”

一般大多数家长都是喜欢自己家小孩吃多一点,长胖一点。许多家长认为,小孩子要“白白胖胖”的才会有福气,才会招人喜欢。其实,家长要知道小孩子过于肥胖并不是一件好事,这些年来到医院就诊的“小胖墩”不在少数,并且男童比女童高。小儿肥胖的危害越来越严重,而因小儿肥胖的危害产生的疾病也是越来越多,美国心脏协会(AHA)最新声明显示,美国约5%的儿童和青少年严重肥胖,并处于2型糖尿病和早发心脏病的高危阶段。那么,怎样才能预防儿童肥胖呢?

怎样才能预防儿童肥胖?

1、父母、长辈的意见要统一

首先,要取得所有家庭成员的意见统一,尤其是爷爷奶奶辈的。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水,少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。

因此,控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。

3、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。

4、不要暴饮暴食,少食多餐

在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。

5、少看电视,多运动

吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致喂饭过多。另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多比较胖。

(责编:林宗可 )

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相关问答
Q:多重算儿童肥胖症?

您好,儿童肥胖症是指儿童体内脂肪积聚过多,体重超过按身高计算的平均标准体重的20%,或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时,即为肥胖症,儿童肥胖症一般属于单纯性的肥胖,大多是因为营养摄入过多,缺乏锻炼造成的,但是长期的肥胖会对心脑血管造成一定的影响,建议你以后注意调整孩子的饮食,少吃肉多吃水果蔬菜,多运动,由于孩子的自我约束能力比较差,这就需要有家长的监督合作,为了孩子能健康的成长,吃点苦受点累也是值得的。

Q:儿童肥胖的是因为都有些怎样的呢?如果孩子处于肥胖的情况的话...

儿童肥胖的原因饮食习惯:儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯不合理,很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物,和甜食,经常吃零食,不吃早餐。据调查,每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%,而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。生活习惯:不爱运动,经常看电视,吃完饭后喜欢静卧,这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查,平均看电视时间每增加一小时,肥胖症的概率增加1.5%。内分泌紊乱:虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多,但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征,引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。药物:长期大剂量糖皮质激素治疗出现特殊形式的向心性体重增长。

Q:导致儿童肥胖症的原因有哪些

肥胖的原因可分为内因和外因。内因包括遗传因素跟先天因素。父母双方或其中一方都有肥胖的遗传背景。母亲患有妊娠期糖尿病,而且体型肥胖,孩子出生后就容易患上肥胖症。最后是后天因素,不健康的生活方式,如经常食用饮料、薯条、炸鸡腿等高热量垃圾食品。缺乏运动会导致体内脂肪过多堆积,也会导致肥胖。

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