当年葛优参演《我爱我家》时，无论如何也不会想到，他在沙发上那么销魂一躺，十几年后竟然成为网友们最热衷的躺姿。

“自己平时上班的时候就喜欢松散地坐会儿，因为这样会感觉比较放松，尤其是完成一项比较急的工作之后，整个人都想躺在椅子上放松一下，后来与网上‘葛优瘫’的姿势一对比，还真像！”市民陆先生说，自己是球迷，白天工作虽然很累，但是欧洲杯期间，熬夜看球反而成了一种放松，而且看球的时候也喜欢瘫卧式，如“葛优瘫”一般，这样感觉身体最舒服。没想到看完欧洲杯之后，觉得自己的腰椎越来越不舒服了，到医院骨科就诊的时候发现已经患上腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的预防措施

1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

3、避寒保暖，戒烟控酒。

4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性

5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。

腰椎间盘突出患者外出活动注意事项

腰椎间盘突出症患者因事外出时，应随时观察自己的病情，并加以保护，避免病情的复发或加重，需注意以下几点：

（1）在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

（2）注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

（3）在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

（4）在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。

（责编：林宗可 ）