7月17日凌晨,在中国传媒大学攻读博士的雷霄骅猝死在学校主楼。其家属称,事发前雷霄骅一直泡在实验室忙碌,怀疑其是劳累过度导致猝死,并要求学校工亡补偿。校方表示,因家属方面没有申请尸检,雷霄骅死因还不能确认。其实生活中有很多人都出现了过度疲劳的现象,只是自己还不知道而已,那么过度疲劳有哪些表现呢?
过度疲劳有哪些表现?
1、慢性疲劳。就是感觉每天都很疲惫,经常是白天非常的困倦,感觉浑身没有劲,精神也是懒懒的,这种状态就是提示你已经很疲劳的,有必要休息一下了。
2、情绪烦躁、消极。这个阶段情绪很难控制,总是处在很烦躁的阶段,看什么事情都感觉不顺眼,而且,思维也变得很消极,总是想不好的一面。这个时候应该停下手上所有的事情,走进大自然去放松一下吧,因为你的精神已经很疲劳。
3、感觉诸事不顺。身边的杂事理不出头绪,不知道该怎么办,感觉自己好像无能力把这些事情处理好,这也是一种疲劳的表现。
4、很容易被一些小事情激怒。说明情绪控制不好。
5、经常性的头痛或者胃肠功能出现紊乱。这种头痛可能表现为偏头痛,而且,大部分可能是神经性头痛,主要是因为精神过度紧张和疲劳导致的,而胃肠和人的情绪的变化是息息相关的,如果一个经常情绪不良的人,会严重的影响胃肠的健康,所以,这两个症状的出现就是提醒你,赶快休息一下吧。
6、体重在短时间骤增或骤减。这也是一种疲劳的信号,是提醒你身体的机能因为疲劳已经发生了一种变化,如果是骤增说明可能压力过大,如果骤减说明可能因为疲劳导致了内分泌紊乱的发生,这个时候一定要加强重视,如果感觉身体不适,还是尽早去医院检查为好。
7、长期的失眠。这是一种非常严重的过度疲劳的表现。因为,如果一个人晚上没有办法拥有好的睡眠,五脏六腑都不能得到休息和修复,器官就会处于一种高负荷运转的状态,这种情况就意味着身体全部陷于一种过度疲劳的状态,这样的状态是最容易发生意外的,因此,对于长期失眠的朋友一定要想办法改善自己的睡眠。
生活中要怎么缓解疲劳呢?
一、转目
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
二、踮脚尖
所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
三、梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
四、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
五、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。