高先生的女儿今年20岁，正值青春好年华，然而，为了片面追求“瘦成一道闪电”，去年春天，女儿小高开始借助“运动+节食”减肥，就是通过三餐节食和坚持每天跑步。一旦发现减肥效果不理想，小高就会加大运动量，多跑几圈。结果，3个月下来，小高的体重如愿减到了90多斤，可是，去年7月开始，小高吃惊地发现，自己的例假竟不再如约而至！闭经意味着停止排卵，这无疑意味着小高失去了将来做妈妈的资格。其实日常生活中如小高一样过度节食减肥导致没例假的病例并不少见，这是什么原因导致的呢？

过度节食减肥或致没例假

近年来，因过度节食减肥导致女性闭经的临床病例越来越多，主要是中学生、大学生等年轻女性。当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。当进一步节食，就会影响下丘脑-脑垂体-性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果发生闭经。一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。

减肥需采取适当的方法

生活中，像小高这样片面依靠“运动+节食”来追求瘦身的年轻女性不在少数，那么，对于减肥一族有什么忠告呢？对于肥胖首先要有正确的认识，按照国际公认的体重指数（BMI=体重/身高的平方），指数超过28才算得上肥胖。

正确的减肥方法需掌握正确的饮食摄入，还要保持适度的运动。正常人的主食量应控制在50-55%左右，而肥胖人群约占40%。此外，晚餐应尽量不吃主食。但。由于米饭属于人体的主食，是人体能量的主要来源。因此，米饭的量可根据工作强度做适度改变。例如，体力劳动者每天消耗较多，米饭也可适量增加。这样既能达到减肥目的，又能满足人体的营养需求。除了基础的饮食改变外，还需要适度的运动相配合。

（责编：林宗可 ）