许多人在情绪控制上各有一套发泄方式,有些人通过购物解压,有人通过大吃大喝转移,有的人则通过运动来发泄情绪。但据台湾“中时电子报”10月11日报道,一项国际研究表明,当人生气时以剧烈运动作为发泄方式,不但会增加心脏压力,接下来的一个小时里,心脏病发的风险也增2倍。
据报道,研究显示人在非常不安或愤怒的状态下,一个小时内心脏病发作的机会增加一倍,而在不安或愤怒下做着剧烈运动,风险又增加多一倍。
此研究接触了52个国家中的12461名病人,他们都曾经历过一次心脏病发作。平均年龄为58岁,男性占75%。研究证明,精神与身体之间有重大联系。
研究员加拿大麦克马斯特大学(McMasterUniversity)人口健康研究所的史密斯(AndrewSmyth)医生表示,极端的情绪和身体爆发,会令血压上升和心跳增加、改变血液通过血管的流动,减少对心脏的血液供应。
心脏病的运动处方
热身———运动前要充分的热身,做些肢体的伸展活动、广播体操、深呼吸等,时间在10~15分钟左右。
运动———运动量怎么去衡量?一般以心率做为衡量的指标。运动时,心率每分钟最低不能低于112次,最高不能高于126次,运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率,每周要保持3到5次。低于3次,达不到运动量,高于5次,没有必要。
整理———是运动后的身体调整。深呼吸、步行,15分钟左右,让心率恢复到安静状态下的70次。