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清晨做好三件事 老年人能多活很久

转载 来源: 健康时报网 2016/10/31 12:51:13

每日清晨,老年人健身要坚持做好三件事:

深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后,大打哈欠3至5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后哈哈大笑一次(总共用5分钟)。

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好想些开心高兴的事,精神和情绪的舒畅,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排尽(健康人一般用3至5分钟)。

四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后半闭目低头,转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身后向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共用5分钟)。

长期坚持既活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,又能祛肠毒,改善中枢神经系统功能,刺激胃液分泌,加强身体各器官的协调作用。

(责编:莫克豪 )

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相关问答
Q:周口哪家治白癜风比较好,白癜风对老年人有什么影响?

老年人白癜风近几年来也是呈现出上涨的趋势,而且对老年人的影响会很严重,治疗白癜风一定要及时。 白癜风对老年人的影响非常大,首先就是老年人的容貌,白斑的出现会严重的影响患者的容貌,随之而来的就是老年人心理上的问题,对患者心理上的造成的伤害要远比容貌上的严重,由于现在很多老年人对自身上的健康都很关注,白斑的出现也会导致老年人更快的衰老,但是很多老年人也会因为衰老的原因,不会太注意白斑的出现,有些老年人可能会认为是一些皮肤上的色斑或者怎样,因此就对白斑出现了忽视,也导致白癜风对老年人的伤害更严重。

Q:老年人癫痫的危害包括哪几条?

  老年人癫痫的危害是很大的,因为老年人年纪大了,身体功能退化,自然无法和年轻人相比,随着社会压力的不断增大,患上癫痫的患者也不断的增加,这种病非常不好治疗,患上癫痫这种病后会严重危害到患者的健康和家庭,而且老人由于抵抗力降低,导致癫痫这种疾病在老年人中频繁发作,对老年人的健康也有很大影响,因此老年人必须要预防这种疾病。   癫痫是一种激情复杂的疾病,病原就发生在患者的大脑,生活中癫痫的频繁发作,对老年人的大脑造成了一种负荷,甚至还会引起老年人出现智力障碍和老年痴呆等症状,严重的时候甚至会造成脑瘫,这些都是老年人癫痫的危害,老年人患上癫痫之后一定要及时的治疗,并且一定要去正规的专业医院进行癫痫的治疗,这样才能取得好的治疗效果。   老年人的体质比较差,很容易引起癫痫发作,老年人癫痫的危害不单单是对老年人健康的危害,严重的时候还可能会引起其他的疾病,比如常见的冠心病等老年人容易患上的疾病,癫痫是一种慢性顽固的疾病,出现了癫痫这种病的时候,一定要及时的进行治疗,对老年人患者的护理也是非常重要的,只有护理和治疗同时做到位才能更快的控制这种病。   老年人癫痫的危害还有很多,必须要引起患者的重视,治疗癫痫是一个长久的过程,老年人必须要坚持长期的服用抗癫痫药物,同时患者在日常生活中的护理工作也是不能缺少的,良好的护理对于老年人的疾病有很大的帮助,同时可以减少癫痫的发作次数。

Q:为什么会患老年人泌尿系感染

老年人泌尿系感染的病因方法老年人泌尿系感染的病因主要有4大方面的内容老年人因为泌尿系统疾病而发生尿路梗阻比青壮年多,老年人尿道抵抗下降,老年人全身抵抗下降,导尿,膀胱镜检查,尿道手术等医源性感染机会增加。老年人泌尿系感染发病机制老年人泌尿道上皮细胞对细菌的黏附敏感性增加,老年人全身及局部的免疫反应能下降,其他。

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