24日上午，第九届全球健康促进大会在上海圆满闭幕。在为期4天的会议中，记者获悉，自2009年新一轮医改启动至今，在居民健康水平方面，我国居民预期寿命、孕产妇死亡率、婴幼儿死亡率三大健康指标均提前实现了联合国千年发展目标。其中，人均预期寿命比2015年提高了0.5岁。
据第六次全国人口普查详细汇总资料显示，2010年中国人均预期寿命为74.8岁，2015年预计比2010年提高1岁，达到75.8岁。国家卫生计生委主任李斌介绍说，经过长期不懈努力，我国居民目前的人均预期寿命已超过76.3岁，总体上优于中高收入国家平均水平。
人人都想长寿，可是古今中外能做到活到百岁的少之又少。现代社会，大家的生活质量水平越来越高，所以在解决了吃、解决了思想启蒙之后，我们开始追求健康养生，都希望通过此方法来达到延年益寿的效果，所以人们会越来越注重健身，越来越注重饮食。而今天小编就给大家传授一下长寿的秘诀，让你能够用正确的方法来达到事半功倍的效果。
1、远离致癌物。
致癌物质很危险，它会导致癌症，但是我们可以远离他们。常见的有：
戒烟—什么样的烟，再贵的烟对你的健康都是无益的！所以找个替换的习惯把烟戒掉吧！
防嗮—现在我们所处的环境紫外线很强，所以做好防护可以防止皮肤癌！
还有很多，其实大家都知道！只是没用心生活而已！
2、注意你喝的东西：
要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的正常工作！如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了！极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保证喝大量的水！
不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐，果汁等饮料！但这些物质会导致我们的胰岛素上升，特别是女性，患乳腺癌的几率就会上升！所以还是少点喝吧！
不要过量进食。太多的东西可以造成伤害，无论是食品，饮料，药物。
3、保持大便通顺。可以防止肠癌！每天养成定时上厕所的习惯！多吃青菜，粗粮！保证大便的通顺！
4、多吃一些抗氧化的东西：
茶，尝试每天喝5杯绿茶，绿茶对健康有很多好处，减少心脏病发作和癌症的机会，增加能量和代谢率（对减肥有好处），抗氧化剂含量高（延缓衰老）
黑巧克力。一块黑巧克力一天能有益于心脏，心脏和动脉可可固体产生有益的影响。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他种类的巧克力。。巧克力也能使你快乐（你不知道的情况下），因为它释放内啡肽。
红葡萄酒，每天喝一杯。红葡萄酒中含有的物质称为多酚，保持动脉壁的弹性，还可以作为抗氧化剂 - 从而有助于维持健康的心脏和减缓老化。有趣的是，在世界最古老的女人，雅娜卡尔芒，喝一杯葡萄酒，每天，她就一直活到122岁。
5、减轻压力。寻找方法来减少你的压力和保持平静，更加平和的心态可以提高你的寿命。
深呼吸，在你最紧张的时刻，或学习打坐。 尽量不要怕。学会腹式呼吸！
乐观的心态能让你活到更久！
6、 要有生活的目标
不管是退休后还是现在，我们都要有生活的目标，比如我现在就是在努力想在百度经验里试下自己到底有多少能力！呵呵，对世界充满好奇是不老的秘诀！
7、多注意一些潜在的隐患：过马路，汽车上安全带这些谁能真正做到呢？我们总是教育孩子，但是自己却没有这些习惯！一些危险场所尽量少靠近！经常做健康检查！
8、 经常锻炼。虽然大多数人都有相当忙碌的生活，但是运动的好处应该融入我们每个人的生活！一个简单的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削减将近一半的死亡风险！每天30分钟也可以！
9、终身学习，研究表明那些终身学习的人总能保持更久的寿命！这些和他们掌握的知识有关，也大脑正常运行的产物！
10、学会感恩！你可以把你所感恩的人或事写下来！把你拥有的事情列个表！
当你专注于你有什么，你开始吸引更多的好东西进入你的生活。吸引力原则哦！你会活得更长，因为感恩让你感到快乐。
11、制定睡眠时间表。有一个稳定的睡眠程序将帮助你的身体恢复活力！如果你超过48小时没有睡觉，你可能会严重影响您的身体和精神健康。
12、锻炼你的头脑。这将帮助你做出更好的决策，以帮助你活得更长！
享受生活。拿起一本好书，迫使你去思考。阅读并锻炼他们的头脑了很多的人，往往是不容易得老人痴呆症！
13、每天使用牙线。细菌生活在你的牙齿可能会影响你的心脏！健康也会受到威胁！
14、笑，每天至少一次。一天一天，笑是最好的良药。玩疯狂游戏，看喜剧。什么都让你笑，笑一笑十年少！
