研究证实：穿气垫鞋跑步更易受伤
很多人喜欢穿着气垫鞋跑步，认为气垫有助缓解冲击力，不易受伤。英国埃克塞特大学的一项研究显示，事实上这样可能反而更容易受伤。
研究人员调查了29名跑步爱好者，发现穿着气垫鞋跑的调查对象大多脚跟先着地，每次着地都受一次突然的垂直冲击力，而裸足或者穿最简单鞋子跑步的调查对象，跑步时大多前脚掌横弓先着地，所受垂直冲击力小很多甚至没有。研究牵头人汉娜·赖斯说，那么多人把跑步当成一种降低慢性病风险的方式，但事实上大约四分之三的跑步爱好者不到一年就会受伤。运动鞋容易更换，许多跑步者买新鞋时容易被误导，“这项研究显示，穿着最简单的鞋子、跑步时前脚掌先着地有助减少受伤风险”。研究结果刊载于《运动医学与科学》杂志。
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1、跑步后要先做好拉伸放松动作，让肌肉得到充分放松，血液迅速流动。2、在跑步过程中保护膝盖比跑步后保护膝盖更重要。跑步时，不要伸直膝盖，保持轻微弯曲的腿部姿势是最好的。这样可以起到缓冲作用，减少落地后对膝盖的冲击。3、跑步时最好配一双减震好的跑鞋，现在一般都是气垫鞋，更有利于减震和缓冲。
1、跑步后先做好拉伸放松的姿势，让肌肉得到充分放松，血液在夜间迅速流动。2、与跑步后保护膝盖相比，在慢跑过程中保护膝盖更为重要。跑步时，不必挺直膝盖，保持轻微弯曲的脚姿是最好的。这样可以起到缓存的作用，缓解节奏接触地面后对膝盖的冲击。3、跑步时最好配一双减震好的跑鞋，现在一般都是气垫鞋，更有利于减震和缓存。
