据英国《每日邮报》11月29日报道，物理学家史蒂芬•霍金在一个广告短片中指出，全球正面临着一个重大挑战，数百万计人们正经受着肥胖带来的风险。肥胖不仅会增加患癌症的几率，还会提高患心脏病的风险，后者是造成全球死亡率的头号杀手。
史蒂芬•霍金教授在瑞典的一个广告中向全球发出号召，旨在改善年轻人的健康状况。他表示，肥胖症除了会提高患癌及患心脏病的几率外，亦会缩短寿命，严重者高达10年。
霍金教授在广告短片中说道，当今时代，许多人死于肥胖带来的并发症。人们总是吃得太多，而运动得太少。所幸的是，解决方案并不复杂。多做运动，饮食均衡，并不是什么难事。不管怎么说，久坐居然成了一个威胁健康的主要问题，我也难以理解。广告以黑屏结尾，向人们警示，缺乏体力活动目前已成为威胁人类生命的第4号杀手。
健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。
下面小编为您介绍一个详细又有效的健康减肥方法。
1、常缩小腹：你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
2、端正站坐姿：平常站立和坐着时，若没有保持正确的姿势，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，影响了整个体态的美感，站立和坐着的姿势可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。
3、穿着合身：合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤会马上为你发出警觉信号。
4、保持运动习惯：每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久。
5、定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
6、心态平衡：千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。
饮食
1、多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
2、洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
3、芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
4、小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
5、食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
6、茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
7、韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
8、薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
9、洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素；在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
10、豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
11、萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
12、菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
13、芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
运动：
1、跑步：跑步30分钟以上，最好是每天坚持，是当前最好的健康减肥运动。
2、游泳：最能保持身体协调的运动，可惜有季节和条件限制，很多人不能坚持，如果要选择，一个星期必须不少于3—5次，夏天可选择清晨或晚上，以免皮肤被太阳晒黑。
3、跳操：一般而言，操类减肥以瑜珈为首，其他的效果都不错，但比起前两项，就更难坚持了或者说效果差一点。
4、散步：如果以上都不能坚持，只有最简单的散步了，不过要达到喘气，流汗的目的，还是比较难的，所以效果比较小。
5、器械：借助器械如哑铃、瘦腰器等，如果以上都不能坚持，只有这个下下策了，也是效果最差的一种，当然，比睡觉要好。
饮料：
拒绝一切有色素和甜味的饮料，一般以茶、开水、脱脂牛奶为主。
