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儿童零食也分三六九等

转载 来源: 人民网 2017/1/9 16:40:03

集万千宠爱于一身的小宝贝,总是备受七大姑八大姨的关注!

最近是瘦了还是胖了,有没有长个儿……

这却是苦了孩子的亲爹娘,明明别人家孩子零食也没断过,却出落得又帅又可爱,而自家孩子不仅不长个,还越长越丑呢?说来话长,这得怪你给孩子吃了太多垃圾零食啦!

事实上,零食也是分等级的。根据《中国儿童青少年零食消费指南》,儿童的零食分为三个等级:可经常食用、适当食用、限制食用。其中儿童是指3到5岁儿童和6至12岁儿童两个年龄阶段。显然,选择不同等级的零食,孩子健康状况也会受到影响。

对于3到5岁的儿童,胃的容积小,还没有发育完全。睡觉前半小时应避免吃零食,以防消化不良。

对于6至12岁的儿童,胃肠道基本上发育完全。但每天吃零食一般不超过3次,吃零食的时间不要距离正餐太近,避免在玩耍时吃零食,防止影响正餐进食,养成不良的饮食习惯。

我们先要知道什么是零食。根据儿童零食指南,零食为“非正常时间食用的各种少量的食物或者饮料(不包括水)”。所以零食和我们经常说的垃圾食品不是一个概念。但什么样的零食孩子可以吃,什么样的零食孩子不能沾,这个一定要记清楚。

可经常食用的零食

奶及奶制品:主要提供优质的蛋白质和高吸收率的钙源,保证生长发育和增强骨密度,让宝贝长得又高又帅!

新鲜的果蔬:保证正常的维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。增强孩子的抵抗力,并帮助宝贝维持正常的体重和身高。

谷薯类食物:养成吃主食的习惯,馒头、米饭或其他,而不是用各种小零食代替主食。谷薯类含有碳水化合物和膳食纤维,提供宝贝每天生长发育和身体运动所需的能量。

适当食用的零食

果干类:像葡萄干、苹果干、香蕉干,如果非纯天然晾干的,一定含大量的糖分和一些食品添加剂。一方面会造成宝贝龋齿,还会增加肝肾代谢食品添加剂的负担。

肉干类:像牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉脯。虽然肉类含有优质的蛋白质和铁、锌等微量元素,但过食精加工的肉制品含有高盐,并不利于生长发育。

乳饮料类:咖啡、奶茶、加工果汁类。一方面是含有大量的糖分,增加龋齿和宝贝胰岛的代谢负担,现在糖尿病趋于年轻化。另一方面,一些饮料中含有植脂末成分,增加成年后冠心病的风险。

限制食用的零食

限制食用的零食,其实就是我们通常说的垃圾食品,孩子多吃无益,像小甜品,如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕;高能量零食,如炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条、方便面。 (云小寒 国家营养学科普作者)

(责编:张晓萌 )

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相关问答
Q:儿童白癜风患者可以吃零食吗

问题解析:您好,一,经常食用零食会干扰患儿的正常饮食。专家指出零食多香甜可口,患儿经常将其做为零食食用,时间一长便会导致患儿无法按时正常用餐,打乱了正常饮食规律。二,经常食用会损伤脾胃。零食多是一些甜味食品,中医认为,经常食用甘甜之物会导致胃热积滞、食欲下降,甚至养成厌食、偏食等不良饮食习惯。而长期偏食便会导致患儿营养素摄入不足,降低自身的 免疫力 下降,即影响身体的正常发育,又会导致许多疾病的发生,加剧了白癜风的发展。三,零食安全问题突出。市面上存在很多不符合卫生标准的零食,其中含有较多的化学添加剂,如染色剂、防腐剂、甜味剂等,经常食用会对患儿的身体造成直接伤害。一旦发现皮肤出现白斑症状,一定要引起重视,尽快到正规白癜风医院确诊病情,尽早治疗,治疗时查明病因,确诊病情,病型,结合个人 体质 ,选择适合自己的方法治疗,做好护理,效果最佳。

Q:儿童吃零食会得白癜风吗?

小食品影响正常饮食,干扰儿童正常饮食规律,小食品饮料香甜可口,儿童将其做为零食随时食用,久之则不能按时间正常用餐,打乱了正常饮食规律。

Q:乌鲁木齐白癜风医院,白癜风小儿患者能吃零食吗?

您好,很高兴为您解答,因为儿童常常食用零食,不准时正常用餐,打乱了正常的饮食规则,并且部分的零食中有的不符合卫生标准,里面会富含许多化学添加剂,如防腐剂、甜味剂等会给儿童身体形成直接损伤,一起有一些三无产物,生产日期和保质期都没有详细标识,小孩吃进去简单引起食物中毒及消化不良。如果身体的营养跟不上,对于健康就很难保证了。儿童白癜风症状主要是体内短少黑色素,而形成肌肤呈现白斑,儿童常常食用零食,吸收其间的毒物,会按捺体内某些酶的活性而使黑色素细胞组成妨碍,也可能对黑色素细胞直接形成损伤。此外,儿童不准时吃饭体内就会短少微量元素,微量元素缺少和比例失调都可招致黑色素细胞组成妨碍。

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