即将进入阴雨连连的潮湿天气了，人体也越发容易湿气重，那么怎么判断自己是否湿气重？怎么祛除体内的湿气呢？

如何判断自己湿气重？

1、 头昏沉重，，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

2、 会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利；

3、 胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少、大便不成形、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力

4、 如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定是体内有湿了。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

5、 湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

6、 湿气重的人身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

那么，应该怎样去除体内湿气呢？

多运动：

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

蒸汗：

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

少吃盐，多健脾：

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

（责编：家庭医生在线 ）