开学已一周，大多数孩子已成功从寒假模式转入上学模式，即使是那些前几天有些不情愿、有小情绪的学生，现在也已经慢慢适应。
不过，在杭州市七医院儿童心理科，这一周还是来了不少患有“开学综合征”的学生，有的还很严重。4位心理医生共确诊了20例，巧的是，这些孩子里60%是初中女生。
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为"开学综合征"。又叫"开学恐惧症"。"开学综合征"有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
如何缓解开学恐惧
进入九月，学校陆续开学，同学们升入新的年级或学校，这对学生们是一个新的开始。但经过两个月的暑假，很多学生对新学期表现出焦虑、抗拒、精力不集中、情绪暴躁，甚至在身体状况上表现出失眠、易疲倦、胃痛等症状，这就是所说的开学综合症。不难想象，舒适无度的暑假生活已经打乱了学生的生物钟，骤然转换为紧张有序的学习生活难免会有不适应。面对这种情况，学生要主动调整，家长也要配合相应措施，让孩子以一个良好的状态迎接新学期。
1、调整作息时间
两个月的暑假想必已经打乱了同学们的生物钟，那么在距离开学不到一周的时间，家长们需要帮助孩子恢复到上学的作息，以便开学之后能更好地适应，不会因为起不了床而让早晨变得手忙脚乱。首先帮助孩子制订作息时间表，督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果孩子一时无法适应，则需要家长予以适当的监督。家长可多给孩子介绍一些学校里的有趣事，向他们描述开学后丰富多彩的校园生活，以及新学期美好的愿望，消除孩子对暑期生活的眷恋，激发其对学习生活的向往。另外，开学初家长应注重减轻孩子压力，多倾听孩子的想法和新见闻，而不是一味地询问学业方面的问题。
2、“收心”不能急刹车
新学期到来，学生应重新把精力放在学业上，但调整状态也需要时间。年龄越小，自制力相对较差，需要调整的时间也越长。如果操之过急，有可能出现反效果，加重学生的抗拒心理。治水宜疏不宜堵，对孩子也一样，家长应该科学合理地引导。可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。心理调适很关键。刚开学的这段时间，家长应帮助孩子进行自我暗示，做心理调适。孩子会自己认识到：要开学了，必须收心了。家长可以多带孩子去书店看看书或者一起买些学习用品，给孩子营造学习气氛，让孩子自然而然的喜欢上读书。
3、培养孩子的自制力
无节制地打游戏、看电视，假期生活不规律，会引发这些事情背后的原因都是因为孩子自制力不强。如果孩子有良好的自制力，假期中有规律地作息，合理地规划自己的假期生活，就不会引发“开学综合征”。自制力的形成需要一个过程，不是一蹴而就的。当孩子缺乏自制力的时候，如：打坏东西、提一些过分要求等，父母应当宽容一些，粗暴行为只会让孩子产生反抗情绪。父母对孩子要有足够的耐心，当孩子的行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。精神上，家长可以多赞赏孩子，“你真的长大了，坚持下去，一定会成功的！”物质上，家长要注意奖励不要过于频繁，不能说“你今天要是能学习一个小时我就给你买件新衣服！”这样会使孩子的自制力带有表演性质，不利于孩子的发展。
4、家长更要调节好状态
开学综合症并非学生的“专利”。在老师、家长群体中也普遍存在。对于很多家长来说，开学自己比孩子还紧张。有一些家长担心孩子在学校的饮食；有些跟在孩子后面收拾，凡事包办；还有些担心孩子在学校受了欺负。开学后忙碌的状态，也是家长焦虑的原因。家长应该保持乐观的态度。作为孩子的支柱，如果家长不能有良好的状态，也很容易把负面情绪传染给孩子。开学是孩子们的事，也是家长的事。在孩子做好开学准备的同时，家长也要跟着一起“开学”了。因为良好的学习环境需要孩子和家长共同营造。家长首先要养成良好的习惯，要求孩子做到的事，家长首先要做到，从而对孩子起到耳濡目染的教育和引导。同时，家长还要正确引导，让开学后的孩子保持一份愉悦的心情，以充沛的精力投入到新的学习生活中去。家长要与孩子做一次交流，让包容和理解、教育和引导化解孩子的困惑和郁闷情绪。
