据报道，青岛有个14岁少女小婷，每天玩手机常常有五六个小时，前段时间她出现头晕、脖子酸痛等症状，去医院检查，拍片显示她的颈椎出现曲度变直，老化程度相当于50岁。

颈椎病原是中老年人的常见病，可近年来有年轻化的倾向，而且不少青少年也出现了不同程度的颈椎疾病，可见青少年在学习生活中也要注意颈 椎的保护，避免颈椎病的发生。

青少年该如何保护颈椎？

（1）姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列 症状。最佳的伏案姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；伏案学习时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发 扶手上看书、看电视。

（2）避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打 瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

（责编：张晓萌 ）