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英科学家推荐午休20分

家庭医生在线 2017/4/28 8:47:14

据日本NewSphere网站4月25日报道,英国科学家研究表明职场午睡20分钟有助于提高创造力、问题解决能力和免疫力。吃完午饭下午工作有困意的时候,大多数人都会选择喝咖啡抵挡睡意吧。但是,如果职员在椅子上午休一会,就能够提高工作效率,提倡午休就能称得上是合理的方法了。事实上,短时间的午休的确能给职员工作效率带来很大的提高。

午睡有哪些好处

一、降低血压

导致血压升高的因素有许多,其中工作所带来的压力便是主要因素之一,在生活中如果没有良好的保护措施,便会导致血压升高,很容易让身体遭受损害,所以在生活中我们需要控制自身的血压,这样才可以很好的保护身体健康。

而通过午睡可以让我们的身体平静下来,让身体因为上午上班而激增的血压降低,这样便可以很好的保护身体健康。因而想要控制自身的血压在春季不妨午睡一下。

二、保护心脏健康

午睡同样可以帮助我们保护心脏的健康。要知道有科学家研究发现午睡能够减少心脏疾病出现的几率,减少因为心脏疾病而猝死的几率,每周至少三次,每次午睡30分钟能够减少37%的心脏疾病发病几率,这对于保护心脏来说无疑是十分有效的事情。

因此在生活中想要保护好自己的心脏,可以试着在繁忙的工作中抽出一些时间午睡,这样便可以保护好身体的健康。

三、增强记忆力

生活中养成良好的午睡习惯还可以帮助我们增强记忆力,很多人随着年龄的增长都会发现自己的记忆力会出现衰退的情况,一些朋友为此而苦恼,其实我们可以通过午睡了解决这一问题,因为午睡可以让人的精力得到很大的提高,帮助人们减少大脑的疲劳。

而这无疑能够帮助人们放空大脑,让记忆力得到增强,因此我们在生活中想要增强记忆力,想要减少记忆力的损耗,不妨在中午睡一会儿,这样便可以很好的保护自己的记忆能力了。

四、午睡可以提高免疫能力

午睡还可以帮助人们提高免疫能力,要知道免疫能力十分重要,因为人体免疫能力变强了,可以轻松预防各种疾病,因而增强免疫能力保护免疫能力是我们必须要做的事情,而午睡便可以帮助我们达到这一目的。

德国的科学家发现,中午是人在白天的睡眠高峰,在这个时间小憩一会儿能够有效刺激体内的淋巴细胞,帮助我们增加人体的免疫能力,因此在生活中午睡可以增强免疫能力,帮助人们很好的预防疾病。

五、预防抑郁症

抑郁症是一种严重的精神疾病,对于人体的危害十分巨大,而在生活压力越来越大的今天,很多人都会患上抑郁症这种危险的疾病,因而预防抑郁症便是我们在生活中一定要做的事情。

而我们在中午小憩一会儿可以有效改善心情、降低神经紧张度、缓解心理的压力,而这对于预防抑郁症来说有着诸多的好处,因此在生活中预防抑郁症我们不妨通过午睡来搞定,这样便可以很好的保护自己。

六、恢复精神

在经过一个上午的忙碌之后,人总是会出现精神萎靡的现象,因此想方法让自己重新打起精神是必须要做的事情,只有让自己精神抖擞、精力充沛这样才能很好的应对下午的工作,而午睡便是很好的恢复精神补充精力的方法,因此在生活中想要让下午更加有精神不妨在中午小憩一会儿。

警惕午睡最易出现的4个误区

误区1:强撑着不睡。适当午休不会影响夜晚睡眠,坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲。

误区2:靠在沙发上睡。减少头部供血,醒后有头昏眼花等现象。

误区3:午睡时间过长。大脑中枢神经会加深抑制,醒来后周身不舒服。

误区4:午饭后立刻睡。中午进餐后,大脑供氧明显下降,应餐后半小时再休息。

(责编:张晓萌 )

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