坏习惯招来湿气

睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

祛湿汤推荐

一、鹌鹑薏米百合汤

功效：祛湿、润肺、缓解呼吸道病毒感染。

材料：鹌鹑、薏米、百合、姜。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

二、猪横脷夏枯草汤

功效：清热祛湿、去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

材料：猪横脷、夏枯草、棉茵陈、生姜。

做法：①将猪横脷先飞水去腥备用。②将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量清水。③先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可。：

三、木棉花薏米瘦肉汤

功效：清热、解毒，能有效祛除体内湿气。

材料：木棉花、薏米、瘦肉、生姜。

做法：将材料放入锅中，加清水，煲1个半小时即可。

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