失恋不仅危害心理，还会对身体造成荷尔蒙失调及生活习惯紊乱等危害。对此，美国的内科医生做出了科学的解释与应对说明。日媒报道称，专家认为，在面临失恋等巨大压力时，身体出于生存本能在斗争与逃避之间做出选择，引发“斗争逃避反应”，从而促进肾上腺素和皮质醇的分泌。荷尔蒙的的分泌失调，是失恋后出现生活习惯紊乱的主要原因。他解释称，肾上腺素与皮质醇的分泌失调会造成失眠，从而使人进一步陷入心情低落，忧郁，暴饮暴食的恶循环中。在遇到失恋等压力时，应该敏锐感知并正视自己生活习惯的变化，努力保持健康的习惯，必要时及时找医生咨询或做检查。
失恋后走出心理痛苦的9种办法
方法一、凝视前方、不回首、保持尊严不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错（人都会犯错）、虽然我有缺点（人都有缺点），但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走！
方法二、适当地发泄情绪，别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。
方法三、做出不在乎的样子，虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：「他都不在乎了，我为什麽要在乎-」或是「对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地。」或是「你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意。」--这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。
方法四、清除他的痕迹，把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。
方法五、拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处，如果他的坏处多於好处，那你何必在乎他-如果你心疼的是自己付出的感情，那麽算了吧！饶了你自己。如果他的好坏处相当，那麽别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处（或坏处寥寥无几），那你自己就要在下面圈选一项了：（1）他是完美的。（可能吗-）（2）你是盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出来的）。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早好！
方法六、多参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。
方法七、离开去旅行，参加旅行团或与一群朋友到异国、异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽，内心产生崭新的感受，旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。
方法八、与老友连络，恋爱期间「重色轻友」全然不问老友死活，现在恢复「单身」了，还不趁此机会向老友们「自首忏悔」-有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你-跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之後的自我否定和怀疑，有助恢复本色。
方法九、投注于工作与研究，恋爱时容易分心，现在终於可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。
