不会游泳者或没有救助经验者不要贸然下水救人，救助者应大声呼叫请求支援，然后用长木棍或长绳等物将溺水者拉回岸边。具体可采取以下方法：.延伸法：利用长竹竿、木棍从侧面或下游方向递给溺水者，注意一定不要从溺水者的头顶或正面递，以免打伤、戳伤溺水者。2.抛掷法：如果有救生圈或其他可以漂浮的东西也可以系在绳索上一同抛给溺水者。切记不可以将绳索绑在救援者的手腕上或身上，以防救者自己被拉入水中。3.就地取材：如果周围既没有长的竹竿、木棍，也没有绳索，还可以利用一切能够漂浮的东西，比如用大的塑料带装少量水再系紧袋口，或是找水桶、皮球等能够漂浮的东西抛给溺水者，再想办法进行下一步的救援。

　　急救步骤

　　１．大声呼叫后实施水中救援：大声呼叫，以得到其他人的帮助。迅速拨打１２０，随后救助溺水者上岸。
　　２．迅速检查：迅速检查溺水者的身体情况，立即清除其鼻内的淤泥、杂草和呕吐物等（须用纱布或手帕裹着手指），解开其衣扣、领口。判断心跳、呼吸是否存在，如已停止，立即行心肺复苏术。（详见《生命救助手册》第５页）
　　３．控水：若溺水者有心跳和呼吸，则可对其进行控水。
　　方法一：顶腹控水。救助者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部项在屈膝侧的大腿上，使其头下垂；接着按压溺水者背部，使胃内积水流出。
　　方法二：抱腰控水。救助者从后面抱着溺水者腰部，使其背向上，头向下，使水流出来。
　　４．穴位按压：用手指按压人中、合谷等穴位，刺激溺水者苏醒。
　　５．注意保暖：用衣服、毛毯等物包裹溺水者全身。

　　救助溺水者上岸法

　　岸上救助法
　　不会游泳者或没有救助经验者不要贸然下水救人，救助者应大声呼叫请求支援，然后用长木棍或长绳等物将溺水者拉回岸边。

　　水中救助法
　　下水救助溺水者时，要从溺水者的后方游过去。从后方用手肘托住溺水者的头部或挽住其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。

　　被溺水者紧紧抱住后的解脱法
　　ａ. 对面抱头解脱法： 当救助者被对方迎面抱住头时，可一手抓住对方的手腕，另一手将对方的手臂使劲往上推，身体同时下沉。在解脱的过程中，拧住对方的手臂，将其背部朝向自己，然后一手抱紧对方带向岸边。
　　ｂ.对面抱腰解脱法： 当溺水者对救助者抱腰不放时，救助者可用手掌使劲上推对方鼻尖， 使其疼痛而松开双手。趁对方松手之机，另一手压制其肩膀， 将对方背部转向自己，然后抱紧带向岸边。
　　ｃ. 背后抱腰解脱法： 救助者可用一手抓住对方一个手指头，使劲向外压，使其疼痛而松手；再将其手扭转，使其背部朝向自己，然后抱紧带向岸边。

《中国青少年体育发展报告（2015）》正式公布，报告显示，我国青少年的身体素质有了提升，但大学生的体质堪忧，尤其在耐力方面，大学生竟不如中学生。大学生们组织军训的时候，多起大学新生军训、运动时晕倒，甚至死亡的新闻见诸报端。 在军训前进行至少半个月的体能锻炼，让身体适应大运动量十分关键。身体提前适应了剧烈运动，出现运动不适的情况将大幅减低。 在进行军训时，要选择舒适的鞋袜衣服，时刻保证充足的水分摄入、做好皮肤防晒等工作；其中，女大学生若遇经期也应该适当减少军训活动。